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昨今人気のパーソナルトレーニングジム(東京中心)の紹介や筋トレ・ガジェット・アプリの情報などを公開中。

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岐阜のパーソナルトレーニングジム5選|おすすめは?

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岐阜にはいくつかパーソナルトレーニングジムが存在している。今回はその中から厳選していくつか紹介をしていきたいと思う。価格や内容が異なるのでしっかりとチェックし、気になるところがあれば体験にいってみよう。

RIZAP(ライザップ)

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自信があるから!ライザップは30日間全額無条件返金保証。詳細はこちら≫

 

パーソナルトレーニングと言えばこのジムでは無いだろうか。あのクルクル回るCMは一世を風靡した。糖質制限と筋トレで短期ダイエットを実現するジムとしてここ最近の話題をさらっている。

リバウンドする方も多いというが、逆のことを言えばそれだけ普段の私たちの生活が乱れたものであるということ。それを自覚することを教えてくれた気がするのは私だけだろうか。

ライザップのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 結果にコミット
  • 完全個室
  • 金保

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • ベーシックコース料金:298,000円/週2回 1回50分 合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 7:00-23:00

店舗はどこにある?(あいうえお順)

ライザップ
無料カウンセリング・体験申込

Turningpoint

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TurningpoinbHPより

 

完全マンツーマン、完全個室というプライベート感がばっちりなターニングポイント。2ヶ月パックのジムだが、創業7年「途中脱落者0」という実績がある。

それを可能にしているのは日々のトレーナーとのメールやLINEのやりとり。日々の食事や運動についてやりとりをすることでしっかりコミュニケーションを図りながら、くじけそうな時は励ましてもらい、最後までダイエットを遂行していくというわけだ。

2ヶ月パックで短期集中が良いけど絶対挫折したくない!という人は選択肢に加えてみてはどうだろう。

Turningpointのおすすめポイントをまとめると?

  • 完全マンツーマン、完全個室
  • 7年間途中脱落者ゼロ
  • 日々のメールやLINEのやりとりで食事管理

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • 入会金:50,000円
  • 通常2ヶ月:200,000円/週2回 1回90分合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 月〜土 9:00-20:00
  • 日・祝 定休

店舗はどこにある?

  • 岐阜県内(詳細は要お問い合わせとのこと)

Turningpoint
カウンセリング・体験申込

CRAVE

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CRAVE HPより

 

完全個室空間であり、最新の道具を使ってトレーニングに励むことが出来るのがこちらのCRAVEだ。都度払いや月額、2ヶ月パックなど通い方も選べるのが嬉しいポイント。

CRAVEのおすすめポイントをまとめると?

  • 完全マンツーマン、完全個室
  • 最新の道具
  • 通い方が豊富

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • 入会金:5,000円
  • 通常2ヶ月:120,000円/週2回 合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 10:00-23:00

店舗はどこにある?

CRAVE
カウンセリング・体験申込

ダイエットハウスはやき

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ダイエットハウスはやき HPより

 

リバウンド率が驚異の1.3%というこちらのジム。運動だけではなくて食事やメンタルの管理もしてくれるのが特徴だ。

ダイエットハウスはやきのおすすめポイントをまとめると?

  • 完全マンツーマン、完全個室
  • 食事やメンタルの指導まで
  • リバウンド率が驚異の1.3%

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • 入会金:50,000円
  • 通常1ヶ月:98,000円/週2回

営業時間は?朝からやってる?

  • 7:00-23:00

店舗はどこにある?

ダイエットハウスはやき
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F.A.WIN

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F.A.WIN HPより

 

F.A.WINはFight And WINの略で「頑張る!そして(自己に)打ち勝つ!」との意味が込められているらしい。それを実現するため「あなただけのプログラム」「どこでも出来るエクササイズ」を軸にセッションを行なっていく。高齢者向けのプログラムもあるようだ。

F.A.WINのおすすめポイントをまとめると?

  • ひとりひとりオーダーメイドプログラム
  • どこでも出来るエクササイズ
  • 高齢者向けのプログラム

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • 入会金:記載なし
  • 通常6週間:60,000円/週1回

営業時間は?朝からやってる?

  • 予約制のため無し

店舗はどこにある?

F.A.WIN
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静岡のパーソナルトレーニングジムおすすめ5選|ジムやトレーナー紹介

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静岡にはパーソナルトレーニングジムがいくつか存在している。今回はその中から厳選していくつか紹介したいと思う。内容や価格が違うのでしっかりと確認をし、まずは体験にいってみよう。

RIZAP(ライザップ)

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自信があるから!ライザップは30日間全額無条件返金保証。詳細はこちら≫

 

パーソナルトレーニングと言えばこのジムでは無いだろうか。あのクルクル回るCMは一世を風靡した。糖質制限と筋トレで短期ダイエットを実現するジムとしてここ最近の話題をさらっている。

リバウンドする方も多いというが、逆のことを言えばそれだけ普段の私たちの生活が乱れたものであるということ。それを自覚することを教えてくれた気がするのは私だけだろうか。

ライザップのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 結果にコミット
  • 完全個室
  • 金保

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • ベーシックコース料金:298,000円/週2回 1回50分 合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 7:00-23:00

店舗はどこにある?

ライザップ
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Shapes

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圧倒的なモニター数!新しい自分に生まれ変わる60日間ダイエットプログラム

 

最近、「リボーンマイセルフ」という低価格帯のジムを出したことでも話題の、完全女性専門のshapes.なんとトレーナーやスタッフまで全員女性という拘りっぷり。

独自の遺伝子検査も導入していて、どんな運動や食事が自分に合っているのかを知りたい人にはおすすめだ。

Shapesのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 完全女性専門
  • 独自の遺伝子検査
  • 5つのコース

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:20,000円
  • 通常コース2ヶ月:240,000円/合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 平日 10:00-22:00(最終受付は21:00 )
  • 土・日・祝 9:00-19:00(最終受付は18:00)

店舗はどこにある?

shapes
無料カウンセリング・体験申込

24/7ワークアウト

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【公式】24/7ワークアウト

 

一時期、ボディビル雑誌の「アイアンマン」という雑誌によく広告として登場し、トレーナーを募集していたのを見て気になっていたジムだ。あっという間にジムを多店舗展開するようになっていた。

3食しっかり食べながらトレーニングを進めていけるのは「極端な食事制限はちょっと・・・」という方にはおすすめだ。価格も月に10万円を切るので、ライザップよりは低価格で通うことが可能。しっかり結果を出しつつ、適正価格で通いたいという人はおすすめだろう。返金保証も付いているので安心して取り組めるのも嬉しいところ。

24/7のコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 金保証付
  • 完全個室
  • マンツーマン

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:38,000円
  • 通常コース2ヶ月:196,000円/週2回 1回75分 (合計16回+食品提供30食分)

営業時間は?朝からやってる?

  • 7:00-24:00

店舗はどこにある?

24/7ワークアウト
無料カウンセリング・体験申込

EFFECT

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パーソナルトレーニングだけではなくて、グループレッスンやグループパーソナルも行なっているのがこちらのジム。会費がなくパーソナルセッションも都度で行えるのが嬉しい。

EFFECTのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 本物のフィットネス
  • グループレッスン
  • 会費なしで都度払い

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:5,400円
  • 通常5,700円/60分

営業時間は?朝からやってる?

  • 月〜土9:00-24:00
  • 日 9:00-16:00

店舗はどこにある?

EFFECT
無料カウンセリング・体験申込

Turningpoint

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TurningpoinbHPより

 

完全マンツーマン、完全個室というプライベート感がばっちりなターニングポイント。2ヶ月パックのジムだが、創業7年「途中脱落者0」という実績がある。

それを可能にしているのは日々のトレーナーとのメールやLINEのやりとり。日々の食事や運動についてやりとりをすることでしっかりコミュニケーションを図りながら、くじけそうな時は励ましてもらい、最後までダイエットを遂行していくというわけだ。

2ヶ月パックで短期集中が良いけど絶対挫折したくない!という人は選択肢に加えてみてはどうだろう。

Turningpointのおすすめポイントをまとめると?

  • 完全マンツーマン、完全個室
  • 7年間途中脱落者ゼロ
  • 日々のメールやLINEのやりとりで食事管理

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • 入会金:50,000円
  • 通常2ヶ月:200,000円/週2回 1回90分合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 月〜土 9:00-20:00
  • 日・祝 定休

店舗はどこにある?

Turningpoint
カウンセリング・体験申込

パーソナルトレーニングとは?効果や料金、流れなどをまとめてみた。

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パーソナルトレーニングという言葉を、最近メディアや日常会話などでも聞くようになった。それだけ流行ってきているということだろう。今回はパーソナルトレーニングとはというそもそもの所、期待できる効果や料金、流れなどをまとめてみた。 [:contents]

パーソナルトレーニングとは?

昨今賑わっている「パーソナルトレーニング」、まだまだ「言葉は知っているけど、何?運動の先生?」という人も多いはずだ。 パーソナルトレーニングとは、フルオーダーメイドでダイエットやボディメイクを行っていくこと。フィットネスの本場であるアメリカでは、パーソナルトレーニングというとウエイトトレーニングのことを指すのが一般的。 本当にジムでは普通の女性が当たり前のように重りを担ぎ、スクワットをしている。日本ではまだまだ考えられない光景だ。 現在、ウエイトトレーニングのパーソナルトレー二ングから、機能向上・調整系といわれるコンディショニングのトレーニングまで幅広くパーソナルトレーニングが専用ジムやフィットネスクラブで行われている。

どういう人が受けているのか

  • より美しい身体になりたい
  • 一人で運動すると続かない(けど運動を習慣にしたい)
  • 身体に不安がありそれを運動で解消したい
  • 食習慣の見直しをしたい

こういったニーズに応えてくれるのがパーソナルトレーニングでありパーソナルトレーナーだ。

パーソナルトレーナーとは?

パーソナルトレーニングを行う人の事を一般的にパーソナルトレーナーと呼ぶ。パーソナルトレーナーになるには資格が必要だ。またその活動形態も様々で、会社に属して会社員として活動する人やフリーランスとして活動している人もいる。 クライアントに対して、自らの知識や経験を基に、お客様の目指すゴールへとプロフェッショナルとして最適なナビゲートをしていく。そういう存在がパーソナルトレーナーだ。

パーソナルトレーニングの効果

パーソナルトレーニングの効果は、受ける人の目的により異なる。それぞれ分けて考えていきたい。

ダイエット効果

パーソナルトレーニングというとまずこれを思い浮かべる人がほとんどだと思う。 パーソナルトレーニングでは、大同小異あるものの、総じて ・運動指導 ・食事指導 がメインとして行われる。 その結果目指すのは「痩せること」だったり「引き締まった体になること」だ。 人によっては数ヶ月で10kgm以上痩せるなんてことも。もちろんダイエットは「その体型を数ヶ月キープして成功」なので、「通う=一生痩せたまま」とは限らないので注意しておきたい。

健康への効果

最初に、一般的な健康の定義を確認してみたい。 WHO(世界保健機関)が健康について以下のように定義している。

Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity. 健康とは、病気でないとか、弱っていないということではなく、肉体的にも、精神的にも、そして社会的にも、すべてが 満たされた状態にあることをいいます。(日本WHO協会訳)

健康には、肉体的なものだけではなく精神的なものも含まれるということだ。 筋トレによる精神への好影響は計り知れない。最近のベストセラーでも沢山説かれている。

美容への効果

トレーニングを進めていく事で身体には様々な変化が起こってくる。 筋肉に負荷がかかることで筋肉量が増え、代謝の4割を担う筋肉での代謝の量が向上したり、ラインが綺麗になったりと美容への効果が様々。 また、トレーニングによるほどよい疲れは良質な睡眠にも繋がる。睡眠不足に悩む人はトレーニングを取り入れてみてはどうだろう。

パーソナルトレーニングでダイエットをする流れ

一応フィットネス業界に従事しているので、パーソナルトレーニングの流れについて紹介してみたいと思う。トレーナーにより多少の違いはあるが、大体以下の流れに集約されると思う。

1.カウンセリング

現状の把握と、ゴールの確認、身体の不安の確認などだ。トレーナー側も、その情報を元にゴールまでどういうナビゲートをするのかを練り、提案する。 ジムによっては詳細に身体の中身を測定できる体組成計があるので、それを基に話を進めることもある。 体験でカウンセリングを無料で行っているところもあるので、自分の現状把握と、実際どんなプランで進めていくのか知りたい人は無料カウンセリングを実施しているジムを利用してみよう。

2.トレーニング

実際に身体を動かしてトレーニングをしていくパート。 運動の経験度合いでメニューも異なる。運動初心者の人は重りを使わず、自分の体重のみで行えるものを中心に行っていく。 どうしてこの運動をするのか、これはどこの筋肉へ刺激を加える運動なのかなど、疑問が沸いたらどんどん質問しよう。

3.まとめ

今回のセッションの振り返りや、次回までのポイント説明が行われる。全体を通しての質問や、ダイエットに関する質問はここでぶつけよう。(もちろんトレーニング中雑談しながら聞いても良い!)

パーソナルトレーニング料金体系について。安いのでどれくらい?

パーソナルトレーニングの料金体系はそのジムにより異なる。大きく分けて「完結型」と「継続型」があるのでそれぞれ見ていきたい。

完結型

いわゆる「2ヶ月でいくら」というタイプのジム。大手ライザップなどがこれにあたるだろう。 良い点としては期限を切って集中してトレーニングに臨めること。短期でダイエットしたい人には持ってこいだ。 料金は1ヶ月あたり8万円〜20万円とバラバラだった。とにかく痩せたい!という人には「ALTIMAKE」が1ヶ月あたりの最安値8万円でおすすめ。1回40分という短時間のトレーニングで忙しい人にもぴったりだ。大手ブランドを大切にしたいのであればやはり「RIZAP」だし、最近人気なのが「24/7ワークアウト」、女性専門では「CREBIQ」の成長が著しい。 それぞれのジムに体験に行き、自分に合うところを見つけたい。

継続型

1回いくらという形態で継続的に通いやすいジム。完結型よりも料金が安いものも多い。運動を習慣にしていきたい人にはこちらがおすすめだ。 東京では渋谷で2店舗運営している「ととのえて、からだ。」が1回8000円という値段でパーソナルトレーニングを受けることが出来る。名古屋では「nano」という老舗のジムがそれにあたる。 気軽に通えるというのが何よりも嬉しいポイント。忙しくて不定期になってしまうという人にもおすすめ出来る。

まとめ

以上、パーソナルトレーニングそのものについてや効果、料金、流れなどをまとめてみた。 大切なのは「まず足を運んでみる」ということ。パーソナルトレーニングだけじゃなくて、何事もまずはやってみることで「楽しい」「楽しくない」も分かってくる。 気になるところがあれば体験して見てほしい。汗を流すのはとても気持ちの良いものだ。

ちなみに東京全体のジムまとめは別記事にあるので参考にして欲しい。

vividus.hatenablog.jp

 

筋トレ初心者や女性が取り組むべき簡単メニューをまとめてみる。頻度や回数、プロテインはどうするか等

筋トレを始めたての初心者のうちは、メニューをどうすれば良いのかわからない。

初心者や女性でも自宅で簡単に出来る筋トレや、ジムで本格的にスクワットなどのBIG3ダンベルを使ったトレーニング等たくさん紹介していきたい。また、初心者は特に疑問に思う回数や頻度はどうなのか、プロテインは絶対に必要なのかなど、筋トレ初心者の為に必要な情報をまとめたい。

筋トレ初心者は毎日筋トレをしなきゃダメか

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 筋トレ初心者は毎日やるべきかというと、そうでもない。

もちろん、毎日やればその分効果が出るのは早いのかもしれないが、筋トレ初心者や女性が毎日やるというのは心身の負担が高い。

ただ、軽い負荷のものであれば毎日行っても大丈夫だ。バーベルをかつぐようなトレーニングになってきたタイミングで頻度を調整すれば良い。ただ、これまで運動をしてこなかった人がいきなり毎日筋トレというのは重荷だ。まずは 2日か3日に1回というペースで行ってみて精神的にストレスと感じるかどうかを見てみよう。

筋トレ初心者や女性への自宅メニュー10選

ここからは具体的に筋トレ初心者のメニューを紹介していく。 最初に紹介するのは自宅で出来る簡単なものから。

スクワット

まず取り組みたいエクササイズ。

 (1)足を肩幅かそれより少し広めに開く。

(2)両腕を前に伸ばすもしくは、下にだらんとする。

(3)特別に力を入れることなく、自然にしゃがむ。

(4)勢いや反動を使わずにゆっくりと立ち上がる。

よく見かける危ないスクワットに「変に背筋を伸ばしたり」「膝が前に出ないように」といった過剰な意識を持つものがある。これらは逆に膝が内側に入ったり、膝に負担がかかったりするもととなるので気をつけたい。

ランジ

スクワットに慣れてきたらランジにレベルアップしよう。

より脚の引き締めやヒップアップに効果を発揮してくれる。

(1)足を前後に開く。体重は前足に多めにかけます。

(2)手を腰に当てるか横に広げてバランスを取る。

(3)バランスを取りながら腰を沈めていく。

(4)反動や勢いを使わずにゆっくりと元の体勢に戻る。

お尻に刺激が入りづらい人は、斜め前に下ろしているかもしれない。前足の膝で体重を受けとると膝の痛みにつながったりするので、しっかりと真下に身体を沈めていこう。

クロスランジ

ランジを更にレベルアップして内ももとお尻に特に効くクロスランジ。

(1)後ろに足をクロスする。

(2)バランスを取りながらしゃがむ。

(3)手が前足のかかとあたりに付くくらいまでしゃがみ、勢い等を使わずに立ち上がる。

最初は少しだけクロスさせるくらいから始めると負荷を上手に調節しながら、そしてバランスを取りながらエクササイズを進めよう。

ヒップリフト

お尻を集中的に鍛えたい人におすすめのトレーニングだ。

(1)仰向けになって、膝を立てる。

(2)お尻をゆっくりと上げる。

(3)最初の体勢にゆっくりと戻る。

慣れてきたら片足で行ってみよう。

このエクササイズをやっていて腰が痛くなるという方は足裏の意識が欠乏している可能性があります。足の裏全体でしっかりと「踏む」意識を持とう。

膝立伏せ

上半身についても見ていく。まずは膝立伏せ。最初は膝をついて行い、徐々に腕立て伏せになるようにしてみよう。

 

(1)手を肩幅よりも少し広めに地面につき、膝をついて身体を一直線にする。

(2)手の間にみぞおちをつくように肘を曲げて身体を沈めていく。

(3)手で押し上げて身体を持ち上げる。

二の腕トレーニングのまとめ動画

二の腕を集中して鍛えたい人は上の動画に二の腕のトレーニングまとめられていた。

二の腕を引き締めたいと言う方はこれに取り組んでみよう。

クランチ

ベーシックな腹筋のトレーニング。

(1)仰向けになって膝を立てる。

(2)手を頭の後ろに組む。

(3)勢いや反動をつかわずにゆっくりと身体を持ち上げる。

(4)ゆっくりと仰向けに戻る。

レッグレイズ

下っ腹が気になる人に。腰に不安がある人は、お尻の下に手を敷いて行おう。

(1)仰向けになる。

(2)膝を伸ばしたまま足を上げる。

(3)勢いを使わずにゆっくりとおろす。

(4)地面に着く寸前で再び上げる。

(5)動作を繰り返す。

ニートゥチェスト

レッグレイズよりも難易度が低いのでまずはこのニートゥチェストから行っても良い。

(1)体育座りをし、お尻の横に手をつく。

(2)足を浮かせる。

(3)膝を胸に寄せながら、上体も起こす。

(4)(2)の体勢に戻り、動作を繰り返す。

ツイストクランチ

くびれをつけていきたい人に、くびれの部分に刺激の入る腹筋を。

(1)仰向けになり、左足を上げた状態に。

(2)左膝と右肘をつける。

(3)一旦仰向けに戻り、逆を行う。

※動作はリズミカルに行うこと。

筋トレ初心者や女性へのジムメニューBIG3

ジムに通って本格的にという人は「BIG3」と呼ばれる3種目に取り組んで見て欲しい。 スクワット・デッドリフト・ベンチプレスがそれだ。 これらは多関節種目と言って、多くの関節が動く種目(例えばスクワットだと足首、膝、股関節が主な動作関節)なので、その分のエネルギーを消費する。 引き締めやダイエットにも効果的な3種目なので是非積極的に取り組みたいところ。

スクワット

スクワットはバーベルやダンベルで負荷をかけながら行なっていく。

ダンベルの方が軽いものから始めやすい。重りに対して不安のある方はダンベルスクワットからスタートしたい。

(1)足を肩幅に開き、重りを持つ。

(2)お尻を引きながら腰を沈める。(初動が股関節になるようにお尻を意識しよう)

(3)ゆっくりと上げ下げする。

不安があればジムのトレーナーの方にフォームを見てもらおう。この時はベテランの方に見てもらうことをおすすめする。

ベンチプレス

ベンチプレスは最初、ものすごくグラグラする。押さえるだけでも大変だ。

初心者や女性の方はまずこのグラグラを押さえることから始めてみよう。

 (1)ベンチ台に仰向けになり、バーベルを肩の真上あたりに持ち上げる。

(2)ゆっくりと肘を曲げて胸におろす。

(3)バーベルを押し上げて最初の体勢に戻る。

不安があればデッドリフト同様にトレーナーの方に見てもらおう。正しく行った方が怪我もしないし効果も出やすい。聞ける環境があるのだから積極的に聞いてみよう。

デッドリフト

全身のトレーニングとして非常に有効なデッドリフト

お尻を上に持ち上げる意識があると背筋を伸ばしやすいので試して欲しい。

(1)足を肩幅に開き、バーベルを持つ。

(2)背筋を伸ばしながらお辞儀をするように腰を曲げていく。

(3)重さを感じながら身体を起こす。

最初感覚が分からず難しいと思うので、何回も鏡でフォームをチェックしつつ、傷めずに行っていこう。

筋トレ初心者や女性のダンベルメニュー7選

最後にダンベルを使った初心者や女性におすすめのメニューを紹介する。ダンベルは結構使える筋トレ用の道具なので持っていない人はぜひ購入を検討したい。

ダンベルローイング

自宅のソファ等を上手く活用してワンハンドローイングに挑戦してみよう。

(1)ソファやベンチに同側の手と膝を置き、背筋を伸ばす。

(2)ダンベルをもう一方の手に持ち、脇を締めながら肘から引く。

(3)ゆっくりと下ろす。

セクシーな背中を作っていくのに必須なトレーニング。

ダンベルプレス

場所が難しいかもしれないが(ソファでは出来ないと思う)ダンベルプレスもおすすめだ。特に、膝立てふせや腕立て伏せが難しいという人は積極的に取り組みたい。

(1)仰向けになり、ダンベルを持って肩の真上に構える。

(2)ゆっくりと肘を曲げ、胸の横あたりをめがけ下ろす。

(3)ダンベルを肩の真上に戻していく。

ダンベルカール

腕の引き締めの種目であるダンベルカール。

(1)足を肩幅に開いて立ち、安定させる。

(2)ダンベルを持ち、肘を曲げる。

(3)力を抜かずに上げる時以上にゆっくりと下ろす。

下ろす時の方が筋肉に刺激が入るので、特に(3)を丁寧に行おう。

 

トライセプスエクステンション

二の腕を引き締めたいという方にはこちらを。立っても座っても出来る種目なのでやりやすい形でOKだ。

(1)ダンベルを持ち、頭上に構える。動画では1個でやっているが両手に1個ずつ持って行っても良い。そうすると左右差がより明確になる。

(2)脇を締めながらゆっくりと肘を曲げていく。肘は曲げ切るくらい。

(3)肘を伸ばして頭上に戻す。

サイドレイズ

女性らしい、美しい肩のラインを作っていく種目。

(1)ダンベルを持ち、足を肩幅に開いて立つ。

(2)肘を軽く曲げる。

(3)ゆっくりとダンベルを真横にあげるように持ち上げる。

やってみると分かるが、軽い重さでも結構辛いと思う。ダンベルで無理という方は最初ペットボトルで行ってみよう。

ダンベルクランチ

腹筋もダンベルを使うとより負荷を高めることが出来る。普通の腹筋で事足りなくなってきた方はダンベルクランチにチャレンジしてみよう。

(1)仰向けになり、膝を立てる。

(2)ダンベルを持ち、肩の真上に構える。

(3)ダンベルを天井にあげるように身体を起こす。

(4)ゆっくりと仰向けに戻る。

プロテインは飲むべきかどうか

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筋トレを行う人であれば誰しも耳に入ってくる「プロテイン」。

初心者や女性の方ももちろん飲んでも構わないのだが、必ずプロテインを飲まなければならないわけではない。 あくまでも食事での摂取がメインと考えるべきだ。なぜならば、プロテインは列記とした栄養「補助」食品だからだ。プロテインがメインになってしまっては食事のバランスは崩れてしまう。

確かに、女性でもタンパク質は60gほど必要となる。サラダチキンだけで摂ろうとすると2個半も食べなくてはならない。このボリュームがきつい人が初めてプロテインを摂取して、たんぱく質を「補助」してもらうのだ。決して「プロテインだけ摂っていればOK」ではない。

回数は徐々に増やしていこう

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回数は多ければ多いほど良いに越したことはないのだが、無理は禁物。

 例えば

(1)最初の1週間→5回を5セット

(2)次の1週間→10回を3セット

(3)最終的に→15回を3セット というように工夫すれば、1セットあたりの回数も、全体の合計回数も増やしていくことが出来る。無理をせず焦らず、回数は徐々に増やすこと。

筋トレに便利なスマホアプリ3選

スマホアプリは非常に便利だ。動画でエクササイズの説明もしてくれるし、日々の食事も簡単に記録することが出来る。

デジタル機器を上手に使いこなすことで習慣化も苦ではなくなる。筋トレ初心者におすすめしたいアプリを3つほど紹介したい。

Nike+ Training Club
Nike+ Training Club
開発元:watom
無料
posted with アプリーチ

ナイキ監修のアプリ。トレーニング種目が載っていておすすめ。

カロミル 簡単に食事・運動記録で栄養管理できる無料ダイエットアプリ
カロミル 簡単に食事・運動記録で栄養管理できる無料ダイエットアプリ
無料
posted with アプリーチ

iPhoneだけになるが、食事記録が簡単に出来るアプリ。タンパク質や炭水化物の量を自動的に計算してくれる。

7分間トレーニング
7分間トレーニング
無料
posted with アプリーチ

時間がない人はこれで足りるというくらいきついトレーニングができる。塵も積もれば山となるから、これをカロミルで食事を管理すれば、結構体が変化してくるはずだ。

今日からやってみること

大切なのは、あれこれ悩んだりしていないで、まず身体を動かして見ることだと思う。中村アンさんが、CMの中で「痩せるは変化、綺麗は進化」と言っていた。進化するためにはその字の通り「進まなければ」ならない。

歩を進めるのは他でもない自分自身だ。他人任せにせずに、自分の体で、自分の体を、人生を変えていこう。

【9月最新】神戸のパーソナルトレーニング11選|安い?確実に効果が出る?

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※2017年9月20日 最終更新

神戸にはたくさんのパーソナルトレーニングが存在している。今回は神戸のプライベートジムでマンツーマンダイエット指導をパーソナルトレーナーから受けたい人におすすめのパーソナルトレーニングジムを紹介していきたい。

内容や価格が異なるので参考にしながら体験に行ってみよう。

効果重視の方には名前の後に(効果重視)と入っている。安いのが良い人は名前の後に(安い!)と入っている。それぞれ見てみて欲しい。

 

プロトレーナーや実際に通った友人から見た神戸のおすすめジム3選

僕の周りにはトレーナーをしている人や実際にパーソナルトレーニングジムに通っている人も多い。そういった人から聞く生の声というのは非常に勉強になる。HPには載っていない情報だって聴けてしまうのだから。

今回はそんな情報を含め、このサイトでおすすめする神戸のパーソナルトレーニングジムを3つ紹介したい。

第1位.今全国でコスパが良いと大人気『24/7ワークアウト』

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24/7ワークアウト

 

神戸でおすすめなジム1位は、全国でも人気の24/7ワークアウト。

マシンなどを自社で製作したり、無駄な広告費や人件費をカットすることにより比較的安価でのパーソナルトレーニングのサービスを可能にした24/7ワークアウト。

一時期、ボディビル雑誌の「アイアンマン」という雑誌によく広告として登場し、トレーナーを募集していたのを見て気になっていたジムだ。あっという間にジムを多店舗展開するようになっていた。

3食しっかり食べながらトレーニングを進めていけるのは「極端な食事制限はちょっと・・・」という方にはおすすめだ。価格も月に10万円を切るので、ライザップより低価格で通うことが可能。しっかり結果を出しつつ、適正価格で通いたいという人はおすすめだろう。返金保証も付いているので安心して取り組めるのも嬉しいところ。

24/7のコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 返金保証付
  • 完全個室
  • マンツーマン

神戸パーソナルトレーニングの概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:38,000円
  • 通常コース2ヶ月:196,000円/週2回 1回75分 

営業時間

  • 7:00-24:00

店舗場所

  • 兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-14 トロア神戸ビル6階
  • JR「三宮駅」徒歩6分

24/7ワークアウト
無料カウンセリング・体験申込

第2位.es three

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83kgの私が完全個室のダイエットジム es three[エススリー]に通った結果・・・

神戸おすすめ第2位はエススリーというダイエットジム。ここは北は北海道から南は鹿児島まで、続々と新店舗がオープンしている勢いのあるジムだ。

es threeは広告費を極力抑えることで低価格を実現しているジムだ。手持ちのウェアも無料で預かってくれるので、手ぶらでかつ、自分のウェアで通いたいという人には嬉しいサービスだ。

託児所と提携している店舗もあるというのが、働きながら子育てしていたりするお母さんにも嬉しいポイント。託児所の費用もes three負担というから驚きだ。

es threeのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • ダイエットのプロがカウンセリング
  • 手ぶらですっきり
  • 全額返金保証

パーソナルトレーニングの概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • 通常コース 97,000円/月  1回60分

営業時間

  • 8:00-23:00

店舗場所

  • 兵庫県神戸市中央区加納町3-2-1 ICOビル405
  • JR神戸線「三宮駅」より徒歩3分

es three
無料カウンセリング・体験申込

第3位.Shapes

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圧倒的なモニター数!新しい自分に生まれ変わる60日間ダイエットプログラム

 

女性専門のジムとして展開しているshapesはその実力に定評がある。最近でが「リボーンマイセルフ」という低価格帯のジムを出したことでも話題だ。トレーナーやスタッフまで全員女性なので女性でも安心して通うことができる。。

体質をチェックする遺伝子検査も導入していて、どんな運動や食事が自分に合っているのかを知りたい人にはおすすめだ。

Shapesのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 完全女性専門
  • 独自の遺伝子検査
  • 5つのコース

パーソナルトレーニングの概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:20,000円
  • 通常コース2ヶ月:240,000円/合計16回

営業時間

  • 平日 10:00-22:00(最終受付は21:00 )
  • 土・日・祝 9:00-19:00(最終受付は18:00)

店舗場所

  • 兵庫県神戸市中央区三宮町1-4-3 Clefy三宮8F
  • 阪急「三宮駅」が最寄り

shapes
無料カウンセリング・体験申込

神戸のパーソナルトレーニングジム11選紹介

es three(効果重視)

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83kgの私が完全個室のダイエットジム es three[エススリー]に通った結果・・・

 

北は北海道から南は鹿児島まで、続々と新店舗がオープンしている勢いのあるes threeは広告費を極力抑えることで低価格を実現しているジムだ。手持ちのウェアも無料で預かってくれるので、手ぶらでかつ、自分のウェアで通いたいという人には嬉しいサービスだ。

また、託児所と提携している店舗もあるので、子育てに忙しい母親にも気軽に利用できる。託児所の費用もes three負担というから驚きだ。

es threeのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • ダイエットのプロがカウンセリング
  • 手ぶらですっきり
  • 全額返金保証

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • 通常コース 97,000円/月  1回60分

営業時間は?朝からやってる?

  • 8:00-23:00

店舗はどこにある?

  • 兵庫県神戸市中央区加納町3-2-1 ICOビル405
  • JR神戸線「三宮駅」より徒歩3分

es three
無料カウンセリング・体験申込

Shapes

f:id:vividus:20161220122806p:plain

圧倒的なモニター数!新しい自分に生まれ変わる60日間ダイエットプログラム

 

最近、「リボーンマイセルフ」という低価格帯のジムを出したことでも話題の、完全女性専門のshapes.なんとトレーナーやスタッフまで全員女性という拘りっぷり。

独自の遺伝子検査も導入していて、どんな運動や食事が自分に合っているのかを知りたい人にはおすすめだ。

Shapesのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 完全女性専門
  • 独自の遺伝子検査
  • 5つのコース

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:20,000円
  • 通常コース2ヶ月:240,000円/合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 平日 10:00-22:00(最終受付は21:00 )
  • 土・日・祝 9:00-19:00(最終受付は18:00)

店舗はどこにある?(あいうえお順)

  • 兵庫県神戸市中央区三宮町1-4-3 Clefy三宮8F
  • 阪急「三宮駅」が最寄り

shapes
無料カウンセリング・体験申込

RIZAP(ライザップ)(効果重視)

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自信があるから!ライザップは30日間全額無条件返金保証。詳細はこちら≫

 

パーソナルトレーニングと言えばこのジムでは無いだろうか。あのクルクル回るCMは一世を風靡した。糖質制限と筋トレで短期ダイエットを実現するジムとしてここ最近の話題をさらっている。

リバウンドする方も多いというが、逆のことを言えばそれだけ普段の私たちの生活が乱れたものであるということ。それを自覚することを教えてくれた気がするのは私だけだろうか。

ライザップのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 結果にコミット
  • 完全個室
  • 返金保証

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • ベーシックコース料金:298,000円/週2回 1回50分 合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 7:00-23:00

店舗はどこにある?(あいうえお順)

  • 兵庫県神戸市中央区江戸町104 江戸町104ビル4F
  • JR「三ノ宮駅」より徒歩10分

ライザップ
無料カウンセリング・体験申込

24/7ワークアウト(効果重視)

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【公式】24/7ワークアウト

 

一時期、ボディビル雑誌の「アイアンマン」という雑誌によく広告として登場し、トレーナーを募集していたのを見て気になっていたジムだ。あっという間にジムを多店舗展開するようになっていた。

3食しっかり食べながらトレーニングを進めていけるのは「極端な食事制限はちょっと・・・」という方にはおすすめだ。価格も月に10万円を切るので、ライザップよりは低価格で通うことが可能。しっかり結果を出しつつ、適正価格で通いたいという人はおすすめだろう。返金保証も付いているので安心して取り組めるのも嬉しいところ。

24/7のコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 返金保証付
  • 完全個室
  • マンツーマン

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:38,000円
  • 通常コース2ヶ月:196,000円/週2回 1回75分 (合計16回+食品提供30食分)

営業時間は?朝からやってる?

  • 7:00-24:00

店舗はどこにある?(あいうえお順)

  • 兵庫県神戸市中央区八幡通4-2-14 トロア神戸ビル6階
  • JR「三宮駅」徒歩6分

24/7ワークアウト
無料カウンセリング・体験申込

VADY(安い!)

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VADY HP

月に1度無料でカウンセリングを行い、現状の把握や今後の方針などを明確に出来るのが強み。女性に嬉しい綺麗な環境も好印象だ。

VADYのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 月に1度の無料カウンセリング
  • 綺麗なジム
  • 駅近

神戸パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:3,000円
  • 通常60分 4,000円〜8,000円(トレーナーにより異なる)

営業時間は?朝からやってる?

  • トレーナーによる

店舗はどこにある?

  • 兵庫県神戸市中央区下山手通2-11-5 ザ・ビー神戸 地下1F
  • JR「三宮駅」より徒歩5分

VADY
無料カウンセリング・体験申込

ZONE

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ZONE HP

ボディビルで活躍してきた方が代表を務めるジム。大手以上の内容を大手以上の安価で受けられるのは嬉しいポイントだ。

ZONEのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • ボディビルの経験と知識
  • 綺麗なジム
  • 比較的安価

神戸パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:30,000円
  • 通常 159,800円/全16回

営業時間は?朝からやってる?

  • HPに記載なし

店舗はどこにある?

  • 兵庫県芦屋市業平町6-11 芦屋GROTTO 502
  • JR「芦屋駅」より徒歩5分

ZONE
無料カウンセリング・体験申込

CHALCO

CHALCO HP

1週間のお試し期間があるこちらのジム。1回では分からないかも・・・という方にはぜひこちらのプランをおすすめしたい。体質改善とウエスト引き締めが主な内容となる。

CHALCOのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 1週間のお試し期間
  • ウエストを引き締めたい方にぴったり
  • 体質改善

神戸パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:無料
  • 通常 52,500円/9回

営業時間は?朝からやってる?

  • 記載なし

店舗はどこにある?

  • 兵庫県神戸市兵庫区駅前通り5丁目1番21号2階
  • JR『兵庫駅』が最寄り

CHALCO
無料カウンセリング・体験申込

Top Works-Body(安い!)

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Top Works-Body HPより

 

「最高作品」という意味が込められたこちらのジムは、トレーナーも「最高の仕事をする」ことを目標としている。ひとりひとりの体に合わせたメニューを提供してくれるトレーナーが豊富に在籍しており安心して通えそうな予感がする。

Top Works-Bodyのおすすめポイントをまとめると?

  • 最高作品のような体へと
  • ウエディングプランもある
  • ピラティスもある

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • 入会金:10,800円
  • 通常:5,400円/回 1回60分

営業時間は?朝からやってる?

  • 8:00-22:00

店舗はどこにある?

  • 神戸市中央区栄町通1-1-24 神戸ライフパートナーズ栄町ビル2F
  • 各線「元町駅」から徒歩約5分

Top Works-Body
カウンセリング・体験申込

GRAND STONE

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GRAND STONE HPより

 

『非現実な空間』と『現実で戦う身体』がコンセプトのジム。広い空間でのびのびトレーニングが出来そうだ。また都度払いや回数券での支払いになるので通いやすさも良さそう。

GRAND STONEのおすすめポイントをまとめると?

  • 非現実な空間
  • 現実で戦う体
  • 広々空間

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • 入会金:30,000円
  • 通常:10,000円/回 1回60分

営業時間は?朝からやってる?

  • 記載なし

店舗はどこにある?

  • 神戸市中央区磯辺通1-1-18 カサベラ国際プラザビル505
  • 各線「三宮駅」から徒歩約10分

GRAND STONE
カウンセリング・体験申込

SLENDS

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SLENDS HPより

 

なんと月8回のパーソナルが3万円で受けられる。そして特筆すべきは、トレーニングだけでなくエステも受けられるところ。トレーニングとエステの相乗効果を期待したいところだ。

SLENDSのおすすめポイントをまとめると?

  • 月8回のパーソナルトレーニングが3万円
  • エステも受けられる
  • 綺麗な空間

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • 入会金:48,000円
  • 通常:29,000円/回 月8回

営業時間は?朝からやってる?

  • 7:00-24:00

店舗はどこにある?

  • 〒651-0094 兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5丁目5-2 上東ビル4F
  • JR三宮駅東口より徒歩3分

SLENDS
カウンセリング・体験申込

Coretes

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Cortes HPより

 

名前に「core(コア)」が入っているように、コアに焦点を当てて体の改善を目指していくジム。酵素などの資格も発行しており、多角的な視点から美を目指すことが出来そうだ。

Coretesのおすすめポイントをまとめると?

  • コアに焦点を当てたプログラム
  • 資格も発行していて学びながら出来る
  • ピラティスなどもある

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • 入会金:20,000円
  • 通常:300,000円/3ヶ月

営業時間は?朝からやってる?

  • 9:30-18:00

店舗はどこにある?

  • 兵庫県西宮市門戸西町10-51-1-102
  • 阪急甲東園駅 徒歩15分(駐車場あり)

Cortes
カウンセリング・体験申込

梅田のパーソナルトレーニング5選|ジムやトレーナーでおすすめは?

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梅田にはいくつかパーソナルトレーニングジムが存在している。今回はその中から厳選して紹介したい。内容や価格をしっかりとチェックして、気になるものがあれば体験に行ってみよう。

es three

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83kgの私が完全個室のダイエットジム es three[エススリー]に通った結果・・・

 

北は北海道から南は鹿児島まで、続々と新店舗がオープンしている勢いのあるes threeは広告費を極力抑えることで低価格を実現しているジムだ。手持ちのウェアも無料で預かってくれるので、手ぶらでかつ、自分のウェアで通いたいという人には嬉しいサービスだ。

また、託児所と提携している店舗もあるので、子育てに忙しい母親にも気軽に利用できる。託児所の費用もes three負担というから驚きだ。

es threeのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • ダイエットのプロがカウンセリング
  • 手ぶらですっきり
  • 全額返金保

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • 通常コース 97,000円/月  1回60分

営業時間は?朝からやってる?

  • 8:00-23:00

店舗はどこにある?(あいうえお順)

  • 梅田
  • 心斎橋

es three
無料カウンセリング・体験申込

RIZAP(ライザップ)

f:id:vividus:20161220121125p:plain

自信があるから!ライザップは30日間全額無条件返金保証。詳細はこちら≫

 

パーソナルトレーニングと言えばこのジムでは無いだろうか。あのクルクル回るCMは一世を風靡した。糖質制限と筋トレで短期ダイエットを実現するジムとしてここ最近の話題をさらっている。

リバウンドする方も多いというが、逆のことを言えばそれだけ普段の私たちの生活が乱れたものであるということ。それを自覚することを教えてくれた気がするのは私だけだろうか。

ライザップのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 結果にコミット
  • 完全個室
  • 金保

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • ベーシックコース料金:298,000円/週2回 1回50分 合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 7:00-23:00

店舗はどこにある?(あいうえお順)

ライザップ
無料カウンセリング・体験申込

Shapes

f:id:vividus:20161220122806p:plain

圧倒的なモニター数!新しい自分に生まれ変わる60日間ダイエットプログラム

 

最近、「リボーンマイセルフ」という低価格帯のジムを出したことでも話題の、完全女性専門のshapes.なんとトレーナーやスタッフまで全員女性という拘りっぷり。

独自の遺伝子検査も導入していて、どんな運動や食事が自分に合っているのかを知りたい人にはおすすめだ。

Shapesのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 完全女性専門
  • 独自の遺伝子検査
  • 5つのコース

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:20,000円
  • 通常コース2ヶ月:240,000円/合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 平日 10:00-22:00(最終受付は21:00 )
  • 土・日・祝 9:00-19:00(最終受付は18:00)

店舗はどこにある?(あいうえお順)

shapes
無料カウンセリング・体験申込

24/7ワークアウト

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【公式】24/7ワークアウト

 

一時期、ボディビル雑誌の「アイアンマン」という雑誌によく広告として登場し、トレーナーを募集していたのを見て気になっていたジムだ。あっという間にジムを多店舗展開するようになっていた。

3食しっかり食べながらトレーニングを進めていけるのは「極端な食事制限はちょっと・・・」という方にはおすすめだ。価格も月に10万円を切るので、ライザップよりは低価格で通うことが可能。しっかり結果を出しつつ、適正価格で通いたいという人はおすすめだろう。返金保証も付いているので安心して取り組めるのも嬉しいところ。

24/7のコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 金保証付
  • 完全個室
  • マンツーマン

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:38,000円
  • 通常コース2ヶ月:196,000円/週2回 1回75分 (合計16回+食品提供30食分)

営業時間は?朝からやってる?

  • 7:00-24:00

店舗はどこにある?(あいうえお順)

  • 梅田
  • 堺東
  • 心斎橋
  • 難波

24/7ワークアウト
無料カウンセリング・体験申込

ファーストクラストレーナー

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ファーストクラストレーナーズHP

世界基準のトレーナーが在籍しており、最先端のトレーニングを受けられるのがこちら。どの店舗も「芝」が気持ちよさそうだ。

ファーストクラストレーナーズのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 世界基準のトレーナー
  • 完全個室
  • 芝で気持ちよい空間

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:10,000円
  • 通常60分 8,000円〜11,000円(トレーナーにより異なる)

営業時間は?朝からやってる?

  • トレーナーによる

店舗はどこにある?

ファーストクラストレーナーズ
無料カウンセリング・体験申込

まずは体験に

以上、梅田でパーソナルトレーニングを受けることができるジムを紹介してきた。

体験に行ってみて、ジムの雰囲気やトレーナーとの相性を見てみよう。多くの人が理想のからだへ近づけることを願っている。

大阪のパーソナルトレーニングジム17選|安い 女性専門などおすすめ紹介

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この記事では大阪にあるパーソナルトレーニングジムを紹介していく。大阪にも安いものや女性専門のプライベートジムまで、様々なパーソナルトレーニングジムでパーソナルトレーナーによるマンツーマンのダイエット指導・トレーニング指導を受けることが出来る。

価格や内容が異なるのでしっかりとチェックした上でまずは体験から行ってみよう。

パーソナルトレーニング専門ジムを利用する

最近では様々なパーソナルトレーニング専門ジムがオープンしており、それぞれ特徴が異なる。 自宅近くで選ぶのか職場近くで選ぶのか、はたまた行きたいジムや受けたいトレーナーで選ぶのか。選び方は無限にあると思うので、以下ピックアップしたパーソナルトレーニングジムを見て検討して欲しい。情報は随時追加していきたいと思っている。

es three

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83kgの私が完全個室のダイエットジム es three[エススリー]に通った結果・・・

 

北は北海道から南は鹿児島まで、続々と新店舗がオープンしている勢いのあるes threeは広告費を極力抑えることで低価格を実現しているジムだ。手持ちのウェアも無料で預かってくれるので、手ぶらでかつ、自分のウェアで通いたいという人には嬉しいサービスだ。

また、託児所と提携している店舗もあるので、子育てに忙しい母親にも気軽に利用できる。託児所の費用もes three負担というから驚きだ。

es threeのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • ダイエットのプロがカウンセリング
  • 手ぶらですっきり
  • 全額返金保証

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • 通常コース 97,000円/月  1回60分

営業時間

  • 8:00-23:00

店舗場所

  • 梅田
  • 心斎橋

es three
無料カウンセリング・体験申込

XSLIM

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人生最後のダイエット - XSLIM

 

「リバウンド体験者歓迎」というキャッチコピーが目立つXSLIMは「人生最後のダイエット」がコンセプト。パーソナルトレーニング終了後は「リバウンド防止期間」として4ヶ月ものアフターフォローがあるのが最大の特徴だ。これはなかなか他のパーソナルジムでは無いサービス。

また、遺伝子検査により太る原因が「糖質」によるものなのか「脂質」によるものなのかをチェックすることができる。「何を食べてよいのか」「どれくらい食べて良いのか」という細かい食事の指導もしてもらえるのは嬉しい。

XSLIMのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • リバウンド体験者歓迎
  • 人生最後のダイエット
  • 何をいつどのように食べれば良いのかを指導

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:25,000円
  • 通常コース2ヶ月:200,000円/週2回 1回60分

営業時間

  • 平日 9:00-23:00(最終受付 22:00 )
  • 土・日・祝 9:00-22:00(最終受付 21:00)

店舗場所

  • 心斎橋

XSLIM
無料カウンセリング・体験申込

UNDEUX

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女性専用パーソナルダイエットスタジオUNDEUX HP

女性専門のジム。医療現場で働いていた人が女性が社会で元気でいることの重要性を感じオープンしたジム。チームで2ヶ月間の間徹底的にフォローをしてくれる。

UNDEUXのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 女性専門
  • チームで徹底的なフォロー
  • アフターフォローコース有り

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:記載なし
  • 通常2ヶ月 196,000円

営業時間

  • 9:00-22:00

店舗場所

  • 大阪市北区茶屋町6-23 松柏ビル7F
  • 各線「梅田駅」徒歩3分

UNDEUX
無料カウンセリング・体験申込

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navis

徹底した美脚・美尻トレーニングがウリのnavis。女性の体作りにおいて「お尻」はかなり重要なポイント。そこに絞ることで体のラインは見違えるほど変化出来るのでは。

  • 美脚・美尻専門
  • 足裏の骨を整える
  • 必要に応じて加圧なども

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金

  • 入会金:10,800円
  • 通常 8,640円の月会費にチケットを購入

営業時間

  • 8:00-23:00

店舗場所

  • 大阪市中央区南船場3-4-22  東道ビル3階
  • 各線「心斎橋駅」徒歩2分

navis
無料カウンセリング・体験申込

9gym

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パーソナルトレーニングジム9gym

食事もお酒も楽しめる痩せるダイエットというのがコンセプトのキャッチコピーとして印象的だったこちらのジム。非常に洗練された空間というイメージがあったので非日常を楽しみたいという人は訪れてみては。

9gymのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 食事もお酒も楽しめる痩せるダイエット
  • シックなオトナ空間

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金

  • 入会金:無料
  • 通常 2ヶ月 250,000円

営業時間

  • 10:00-22:00

店舗場所

  • 大阪市中央区北浜1-5-7 MDビルB1F
  • 各線「北浜駅」徒歩1分

9gym
無料カウンセリング・体験申込

RIZAP(ライザップ)

f:id:vividus:20161220121125p:plain

自信があるから!ライザップは30日間全額無条件返金保証。詳細はこちら≫

 

パーソナルトレーニングと言えばこのジムでは無いだろうか。あのクルクル回るCMは一世を風靡した。糖質制限と筋トレで短期ダイエットを実現するジムとしてここ最近の話題をさらっている。

リバウンドする方も多いというが、逆のことを言えばそれだけ普段の私たちの生活が乱れたものであるということ。それを自覚することを教えてくれた気がするのは私だけだろうか。

ライザップのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 結果にコミット
  • 完全個室
  • 返金保証

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • ベーシックコース料金:298,000円/週2回 1回50分 合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 7:00-23:00

店舗はどこにある?(あいうえお順)

  • 梅田
  • 堺東
  • 心斎橋
  • 天王寺
  • 難波

ライザップ
無料カウンセリング・体験申込

Shapes

f:id:vividus:20161220122806p:plain

圧倒的なモニター数!新しい自分に生まれ変わる60日間ダイエットプログラム

 

最近、「リボーンマイセルフ」という低価格帯のジムを出したことでも話題の、完全女性専門のshapes.なんとトレーナーやスタッフまで全員女性という拘りっぷり。

独自の遺伝子検査も導入していて、どんな運動や食事が自分に合っているのかを知りたい人にはおすすめだ。

Shapesのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 完全女性専門
  • 独自の遺伝子検査
  • 5つのコース

パーソナルトレーニングの概要

料金は安い?

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:20,000円
  • 通常コース2ヶ月:240,000円/合計16回

営業時間は?朝からやってる?

  • 平日 10:00-22:00(最終受付は21:00 )
  • 土・日・祝 9:00-19:00(最終受付は18:00)

店舗はどこにある?(あいうえお順)

  • 梅田
  • 堺東
  • 心斎橋
  • 天王寺
  • 西梅田
  • 本町

shapes
無料カウンセリング・体験申込

24/7ワークアウト

f:id:vividus:20161220115715p:plain

【公式】24/7ワークアウト

 

一時期、ボディビル雑誌の「アイアンマン」という雑誌によく広告として登場し、トレーナーを募集していたのを見て気になっていたジムだ。あっという間にジムを多店舗展開するようになっていた。

3食しっかり食べながらトレーニングを進めていけるのは「極端な食事制限はちょっと・・・」という方にはおすすめだ。価格も月に10万円を切るので、ライザップよりは低価格で通うことが可能。しっかり結果を出しつつ、適正価格で通いたいという人はおすすめだろう。返金保証も付いているので安心して取り組めるのも嬉しいところ。

24/7のコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 返金保証付
  • 完全個室
  • マンツーマン

パーソナルトレーニングの概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:38,000円
  • 通常コース2ヶ月:196,000円/週2回 1回75分 

営業時間

  • 7:00-24:00

店舗場所

  • 梅田
  • 堺東
  • 心斎橋
  • 難波

24/7ワークアウト
無料カウンセリング・体験申込

ファーストクラストレーナーズ

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ファーストクラストレーナーズHP

世界基準のトレーナーが在籍しており、最先端のトレーニングを受けられるのがこちら。どの店舗も「芝」が気持ちよさそうだ。

ファーストクラストレーナーズのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 世界基準のトレーナー
  • 完全個室
  • 芝で気持ちよい空間

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:10,000円
  • 通常60分 8,000円〜11,000円(トレーナーにより異なる)

営業時間

  • トレーナーによる

店舗場所

  • 天満橋
  • 堺筋本町
  • 北浜
  • 梅田

ファーストクラストレーナーズ
無料カウンセリング・体験申込

VADY

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VADY HP

月に1度無料でカウンセリングを行い、現状の把握や今後の方針などを明確に出来るのが強み。女性に嬉しい綺麗な環境も好印象だ。

VADYのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • 月に1度の無料カウンセリング
  • 綺麗なジム
  • 駅近

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:3,000円
  • 通常60分 4,000円〜8,000円(トレーナーにより異なる)

営業時間

  • トレーナーによる

店舗場所

  • 心斎橋
  • 堂島

VADY
無料カウンセリング・体験申込

RISE

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RISE HP

ベストボディジャパンやフィジークというコンテストで日本・アジアで活躍する長谷川トレーナーが主宰するこちらのジム。絶対的な経験と知識によるセッションで、2ヶ月〜4ヶ月で劇的な変化を目指していけそうな予感。

RISEのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • BBJやフィジークで活躍したトレーナーのセッション
  • 価値観まで変化させる「ボディマネジメント」
  • 完全個室

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • 通常プラン 2ヶ月週2回コース 330,000円

営業時間

  • 電話受付8時〜22時

店舗場所

  • 大阪市西区京町堀3-3-13 谷本ビル 4階

RISE
無料カウンセリング・体験申込

soulzam

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soulzam HP

しっかりしたストレッチをコース内のメニューに取り入れているジム。男性と女性で料金が異なり、特に女性はお得に通うことが出来る。

soulzamのコンセプトやキーワードをまとめると?

  • しっかりとしたストレッチ
  • 男性と女性で料金が異なる。

大阪パーソナルトレーニングの概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:30,000円
  • 通常 10,000円/回(男性)、5,000円/回(女性)

営業時間

  • 電話受付9時〜22時

店舗場所

  • 大阪市中央区日本橋 1 丁目 18 番 1 号日本一会舘 5階

soulzam
無料カウンセリング・体験申込

フィットネスクラブを利用する

フィットネスクラブを利用するのもパーソナルトレーニングを受ける方法のひとつとなる。

最大のメリットは施設を使えること。ハード面では申し分がない。

大阪にあるフィットネスクラブには例えば

などがある。自宅や職場の近くにあるときにはこういったところを利用することも視野に入れておこう。

【安い】パーソナルトレーニングジム8厳選

2ヶ月パックジム

UNDEUXとShapesは女性専門のジムとなる。料金が高いから良いというわけでもないし、安いから悪いというわけでもない。気になるところがあればしっかりと自分の目で確かめに行こう。

1位 UNDEUX 196,000円
2位 XSLIM 234,000円
3位 エススリー 244,000円
4位 9gym 250,000円
5位 Shapes 260,000円

都度払いのジム

都度払いのジムだと回数券があったり、男性と女性で料金が異なったりとお店によりシステムが違うのでしっかりとHPを確認しよう。

1位 VADY 入会金3,000円
2位 navis 入会金10,800円
3位 Souljam 入会金30,000円

【女性専門】パーソナルトレーニングジム3厳選

女性専門パーソナルトレーニングジムを厳選して紹介。医療現場での経験を生かしたUNDEUX、美尻に特化したnavis、女性専門のジムとして有名なshapesを厳選して紹介させてもらった。

1位 UNDEUX
2位 navis
3位 Shapes

まずは体験に

以上、パーソナルトレーニングを受けることができるジムやフィットネスクラブを紹介してきた。

大切なのはまず体験に行ってみることだ。そこでしっかりと内容や価格などを確認し、通うかどうかを決めてみよう。より多くの人が理想のカラダへ進化出来るよう願っている。