【2023年9月】名古屋のパーソナルトレーニングジム19選｜安い 都度払い
※2023年9月1日更新
2023年になった。感染症も落ち着き、ダイエットを本格的に始めよう、今年こそは自分を変えようと意気込む人も多いのではないだろうか。
名古屋にはパーソナルトレーニングのジムがたくさんある。安いものから都度払いのものまで様々だ。
パーソナルトレーナーをつけてのパーソナルトレーニングはどうしても「高い」というイメージがある。実際に調査してみると名古屋のプライベートジムの料金の平均は20万円前後が相場だった。
もちろん安ければ良いというわけではないが、それぞれのダイエットジムの特徴を踏まえた上で自分の目的に合わせて利用したい。
この記事では名古屋で人気のパーソナルトレーニングをまとめてみた。 ダイエットを成功させたいあなたの助けになれたら嬉しい限りだ。
- プロトレーナーや実際に通った友人から見た名古屋おすすめジム2選
- 名古屋パーソナルトレーニングジムおすすめ12個
- 2つのランキングを見てみよう｜安い ダイエット特化型
- どんな人がパーソナルトレーニングを利用するのか
- パーソナルトレーニングの選び方は「何を１番に見るか」
プロトレーナーや実際に通った友人から見た名古屋おすすめジム2選
僕の周りにはトレーナーをしている人や実際にパーソナルトレーニングジムに通っている人も多い。そういった人から聞く生の声というのは非常に勉強になる。HPには載っていない情報だって聴けてしまうのだから。
今回はそんな情報を含め、このサイトでおすすめする名古屋のパーソナルトレーニングジムを3つ紹介したい。
名古屋でじわじわ人気上昇中【Turningpoint】
名古屋でおすすめの2つ目はこちら。
なんといっても特筆すべきが、ライザップなどと同じく2ヶ月パックのジムだが、創業7年間「途中脱落者0」だという。
それを可能にしているのは日々のトレーナーとのメールやLINEのやりとり。日々の食事や運動についてやりとりをすることでしっかりコミュニケーションを図りながら、くじけそうな時は励ましてもらい、最後までダイエットを遂行していくというわけだ。
2ヶ月パックで短期集中が良いけど絶対挫折したくない！という人は選択肢に加えてみてはどうだろう。
Turningpointのおすすめポイントをまとめると？
- 完全マンツーマン、完全個室
- 7年間途中脱落者ゼロ
- 日々のメールやLINEのやりとりで食事管理
パーソナルトレーニングの概要
料金
- 入会金：50,000円
- 通常2ヶ月：200,000円/週2回 1回90分合計16回
営業時間
- 月〜土 9:00-20:00
- 日・祝 定休
店舗場所
- 愛知県名古屋市中区橘1-6-15
- 地下鉄鶴舞線/名城線「上前津」駅から徒歩5分
都度払いOK!名古屋の老舗【nano】
3位は、名古屋の老舗ジムであるnanoを紹介。
長く継続するということは、それだけ顧客を満足させ続けて来たという証拠でもある。
場所は名古屋伏見駅から徒歩2分。 疲れづらい身体作りがコンセプトで「痛み・姿勢・動き改善専門スタジオ」というのが特徴だ。 トレーナーひとりひとりが機能解剖や運動生理を学び、お客様の要望に合わせて分析、改善エクササイズの提案をしてくれる。 体験は手ぶらでOKというお手軽さ。まずは動きの改善を「感じて」みよう。
nanoのコンセプトやキーワードをまとめると？
- 痛みや姿勢改善
- トレーニングにピラティス
- 駅徒歩2分という好立地
パーソナルトレーニングの概要
料金
- 体験60分5,000円（入会時キャッシュバック）で行える
- 入会金：HPに記載無し
- 月8回コース：72,000円、都度払いは1回10,000円
営業時間
- 月〜木 7:00-21:00
- 土・日・祝 7:00-18:00（最終受付）
店舗場所
- 名古屋市中区錦2-16-10 GS第２伏見ビル
- 地下鉄伏見駅1番出口から徒歩2分
名古屋パーソナルトレーニングジムおすすめ12個
Turningpoint
完全マンツーマン、完全個室というプライベート感がばっちりなターニングポイント。2ヶ月パックのジムだが、創業7年「途中脱落者0」という実績がある。
それを可能にしているのは日々のトレーナーとのメールやLINEのやりとり。日々の食事や運動についてやりとりをすることでしっかりコミュニケーションを図りながら、くじけそうな時は励ましてもらい、最後までダイエットを遂行していくというわけだ。
2ヶ月パックで短期集中が良いけど絶対挫折したくない！という人は選択肢に加えてみてはどうだろう。
Turningpointのおすすめポイントをまとめると？
- 完全マンツーマン、完全個室
- 7年間途中脱落者ゼロ
- 日々のメールやLINEのやりとりで食事管理
パーソナルトレーニングの概要
料金
- 入会金：50,000円
- 通常2ヶ月：200,000円/週2回 1回90分合計16回
営業時間
- 月〜土 9:00-20:00
- 日・祝 定休
店舗場所
- 愛知県名古屋市中区橘1-6-15
- 地下鉄鶴舞線/名城線「上前津」駅から徒歩5分
24/7ワークアウト
一時期、ボディビル雑誌の「アイアンマン」という雑誌によく広告として登場し、トレーナーを募集していたのを見て気になっていたジムだ。あっという間にジムを多店舗展開するようになっていた。
3食しっかり食べながらトレーニングを進めていけるのは「極端な食事制限はちょっと・・・」という方にはおすすめだ。価格も月に10万円を切るので、低価格で通うことが可能。適正価格で通いたいという人はおすすめだろう。
24/7のコンセプトやキーワードをまとめると？
- 完全個室
- マンツーマン
パーソナルトレーニングの概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：38,000円
- 通常コース2ヶ月：196,000円/週2回 1回75分 合計16回+食品提供30食分）
営業時間
- 7:00-24:00
店舗場所
- 名古屋市中区栄2-2-1 広小路伏見中駒ビル 7階る
- 鶴舞線伏見駅4番出口から徒歩30秒
- 桜通線国際センター駅3番出口から徒歩9分
es three
83kgの私が完全個室のダイエットジム es three［エススリー］に通った結果・・・ 
北は北海道から南は鹿児島まで、続々と新店舗がオープンしている勢いのあるes threeは広告費を極力抑えることで低価格を実現しているジムだ。手持ちのウェアも無料で預かってくれるので、手ぶらでかつ、自分のウェアで通いたいという人には嬉しいサービスだ。
また、託児所と提携している店舗もあるので、子育てに忙しい母親にも気軽に利用できる。託児所の費用もes three負担というから驚きだ。
es threeのコンセプトやキーワードをまとめると？
- ダイエットのプロがカウンセリング
- 手ぶらですっきり
- 全額返金保証
パーソナルトレーニングの概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：50,000円
- 通常コース 97,000円/月 1回60分
営業時間
- 8:00-23:00
店舗場所
- 愛知県名古屋市中区栄5-4-2 レジデンシア栄南302
- 地下鉄名城線東山線栄駅から徒歩5分
- 地下鉄名城線矢場町駅から徒歩2分
BELION
名古屋のベストボディジャパンで活躍した選手が在籍するこちらのジム。通常の2ヶ月コースを卒業した後は「継続プラン」もあり、継続して体のメンテナンスを行いやすいのが嬉しいポイント。
「痩せるのは当たり前」と自信あるキャッチコピーも印象的だ。
BELIONのおすすめポイントやキーワードは？
- 継続プランで通いやすい
- ゴルフのパフォーマンスアップもある
- 駅からも近めにある </uトレーニング概要
料金
通常2ヶ月：160,000円/16回
営業時間
特に記載なし
店舗場所
名古屋市中区丸の内3丁目5番33号 名古屋有楽ビル1階
地下鉄名城線「市役所駅」３番出口徒歩6分
地下鉄名城線・桜通線「久屋大通駅」2番出口徒歩8分
Shapes
圧倒的なモニター数！新しい自分に生まれ変わる60日間ダイエットプログラム 
最近、「リボーンマイセルフ」という低価格帯のジムを出したことでも話題の、完全女性専門のshapes.なんとトレーナーやスタッフまで全員女性という拘りっぷり。
独自の遺伝子検査も導入していて、どんな運動や食事が自分に合っているのかを知りたい人にはおすすめだ。
Shapesのコンセプトやキーワードをまとめると？
- 完全女性専門
- 独自の遺伝子検査
- 5つのコース
パーソナルトレーニングの概要
料金は安い？
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：20,000円
- 通常コース2ヶ月：240,000円/合計16回
営業時間
- 平日 10:00-22:00（最終受付は21:00 ）
- 土・日・祝 9:00-19:00（最終受付は18:00）
店舗場所
- 愛知県名古屋市中区栄3-6-20 辰晃ビル8F
- 地下鉄名城線東山線栄駅から徒歩4分
GOOD SUN+
評価から始まるトレーニングとして、各関節の動きをチェック、習得を目指し、機能的な身体とボディメイクを進めていくのが特徴。 また、ただ痩せるだけではなくて身体のことを細かく細かく教えてくれるのも有難い。おすすめは半年かけて通って、身体の全てを知ることだ。 体験はじっくり80分コース。まずはここからはじめて不安なことは全て聞いてみよう。
GOOD SUN+のコンセプトやキーワードをまとめると？
- 評価から始まるトレーニング
- 運動・栄養・回復の学び
- 都度払いOK
パーソナルトレーニングの概要
料金
- 体験80分4,860円で行える
- 入会金：HPに記載無し
- 通常コース12回：100,440円、都度払いは1回9,720円
営業時間
- 平日 10:00-21:00（最終受付）
- 土 10:00-19:00（最終受付）
- 日・祝 9:00-17:00（最終受付）
店舗場所
愛知県名古屋市中村区名駅南1-19-13 ＡＥビル9F南側
nano
名古屋伏見駅から徒歩2分という好立地にあるスタジオのnanoは名古屋の老舗のジム。 疲れづらい身体作りがコンセプトで「痛み・姿勢・動き改善専門スタジオ」というのが特徴だ。 トレーナーひとりひとりが機能解剖や運動生理を学び、お客様の要望に合わせて分析、改善エクササイズの提案をしてくれる。 体験は手ぶらでOKというお手軽さ。まずは動きの改善を「感じて」みよう。
nanoのコンセプトやキーワードをまとめると？
- トレーニングにピラティス
- 駅徒歩2分という好立地
- 痛みや姿勢改善
パーソナルトレーニングの概要
料金
- 体験60分5,000円（入会時キャッシュバック）で行える
- 入会金：HPに記載無し
- 月8回コース：72,000円、都度払いは1回10,000円
営業時間
- 月〜木 7:00-21:00
- 土・日・祝 7:00-18:00（最終受付）
店舗場所
- 名古屋市中区錦2-16-10 GS第２伏見ビル
- 地下鉄伏見駅1番出口から徒歩2分
RIZAP（ライザップ）
自信があるから！ライザップは30日間全額無条件返金保証。詳細はこちら≫ 
パーソナルトレーニングと言えばこのジムでは無いだろうか。あのクルクル回るCMは一世を風靡した。糖質制限と筋トレで短期ダイエットを実現するジムとしてここ最近の話題をさらっている。
リバウンドする方も多いというが、逆のことを言えばそれだけ普段の私たちの生活が乱れたものであるということ。それを自覚することを教えてくれた気がするのは私だけだろうか。
ライザップのコンセプトやキーワードをまとめると？
- 結果にコミット
- 完全個室
- 返金保証
パーソナルトレーニングの概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：50,000円
- ベーシックコース料金：298,000円/週2回 1回50分 合計16回（この料金には食事指導やトレーニングウェア、タオルのレンタル、シャワールーム利用、アメニティ使用料等が含まれています。）
営業時間
- 7:00-23:00
店舗場所
- 名古屋市東区東桜1-9-19 成田栄ビル6F
- 地下鉄名城線東山線栄駅4番出口より徒歩6分
LIVITO
糖質をカットしないジムとして有名なLIVITO。人間のターンオーバーにかかるのは3ヶ月と言われているが、その3ヶ月という時間をかけ、確実に健康的にシェイプアップをしてくれるのが強み。 体質に合う食材を独自のDNA検査で選んでくれたり、オリジナルのメニューも作成してくれるという徹底ぶり。
LIVITOのおすすめポイントをまとめると？
- DNA検査でオリジナルレシピ
- 90日間の長期返金保証
- 3ヶ月で確実な効果
パーソナルトレーニングの概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：50,000円
- スタンダードコース：166,000円
営業時間
- 10:00-22:00
- 営業時間外も応相談とのこと
店舗場所
- 愛知県名古屋市東区東桜2丁目3-7 東カン名古屋キャステール2F
- 地下鉄桜通線高岳駅から徒歩5分
ダイエットハウスはやき
リバウンド率が驚異の1.3%というこちらのジム。運動だけではなくて食事やメンタルの管理もしてくれるのが特徴だ。
ダイエットハウスはやきのおすすめポイントをまとめると？
- 完全マンツーマン、完全個室
- 食事やメンタルの指導まで
- リバウンド率が驚異の1.3%
パーソナルトレーニングの概要
料金
- 入会金：50,000円
- 通常1ヶ月：98,000円/週2回
営業時間
- 7:00-23:00
店舗場所
- 愛知県名古屋市中村区名駅３丁目２０−１８
- 各線「名古屋」駅から徒歩5分
REAL
ページに入るとまず目に入るのがイケメントレーナーの２人。顔も体もバッチリな2人に指導をしてもらえれば、きっと格好良く生まれ変われるはず。施設もクールな印象だ。
REALのおすすめポイントをまとめると？
- 単発も可能
- クールな施設
名古屋パーソナルトレーニングの概要
料金
- 入会金：記載なし
- 通常2ヶ月：300,000円/週2回 1回60分合計16回
営業時間
- 10:00-23:00
店舗場所
- 名古屋市千種区今池南29-23 扶桑ハイツ202号室
- 「千種」駅より徒歩15分
GRAP
管理栄養士が食事のサポートで入ってくれるのが特徴のこちら。最大で2ヶ月20kg減量した例もあるそうなので、絶対痩せる！という覚悟のある人は言ってみては。
GRAPのコンセプトやキーワード
- 管理栄養士の食事サポート
名古屋パーソナルトレーニング概要
料金
- 入会金：20,000円
- 通常2ヶ月：200,000円
営業時間
- 9:00-23:00
店舗場所
- 愛知県名古屋市中区大須 3-5-13 ハセビル 3F
Princess
女性専用のジム。DNA検査を行い、それぞれに合わせた食事やトレーニングを提供してくてくれるので「納得しながら進めたい」という人にぴったりだろう。
Princessのコンセプトやキーワード
- DNA検査でそれぞれに合わせた運動や食事
名古屋パーソナルトレーニング概要
料金
- 入会金：50,000円
- 通常2ヶ月：176,000円
営業時間
- 11:00-23:00
店舗場所
- 名古屋市西区香呑町6丁目55番地
CAMOUFLAUGE
「魅せる体をつくること」に徹底的に拘るジム。2ヶ月のダイエットプログラム終了後は月額15,000円で設備が使い放題というプランも。継続もしやすいのが嬉しいポイントだ。
CAMOUFLAUGEのコンセプトやキーワード
- DNA検査でそれぞれに合わせた運動や食事
名古屋パーソナルトレーニング概要
料金
- 入会金：25,000円
- 通常2ヶ月：148,000円
営業時間
- 10:00-23:00
店舗場所
- 名古屋市中区栄3-19-7 PROTECT4 4F / 5F / 6F
B3ダイエット
トレーニングだけではなくて整体も受けることの出来るジム。ただただ鍛えるだけではなくて「ととのえながら」鍛えたいという人にはもってこいだ。
月5万円から通うことが出来るというのも嬉しいポイント。ライザップほどの予算を考えていない人にもオススメできる。
B3ダイエットのおすすめポイントをまとめると？
- 月額5万円〜
- 整体も受けることが出来る
名古屋パーソナルトレーニングの概要
料金
- 入会金：記載なし
- 通常2ヶ月：398,000円/週2回 1回60分合計16回
営業時間
- 月〜土 9:00-22:00
- 日・祝 定休
店舗場所
- 安城市美園町2-7-5 絆の家８号室
- 各線「名古屋」駅より徒歩５分
Lei
シンプルに運動と食事習慣を整えることで肉体改造を目指していくジム。非常に綺麗な施設の中で非日常を味わうことが出来そうだ。料金は少し高めに設定されている、
Leiのおすすめポイントをまとめると？
- 運動と食事指導のシンプルな内容
- 綺麗なジム
名古屋パーソナルトレーニングの概要
料金
- 入会金：プランの中に含まれる
- 345,000円/合計15回
営業時間
- 10:00-25:00
店舗場所
- 愛知県名古屋市中村区則武2丁目10-18 ビル1階
- 各線「名古屋」駅より徒歩6分
SEVEN EFFECT GYM
加圧を中心にジムをオープンして9年経つこちらのジム。歴史はそれだけ多くの人に支えられてきた証拠。しっかりとした指導を受けられることだろう。
SEVEN EFFECT GYMのコンセプトやキーワード
- 加圧で効果を上げるトレーニング
名古屋パーソナルトレーニング概要
料金
- 入会金：不明
- 通常2ヶ月：220,000円
営業時間
- 10:00-24:00
店舗場所
- 名古屋市西区新道２丁目１５番１１号
LIMITED EDITION
事前に専門医により体のチェックを受けることが出来るジム。トレーナーと医師の連携でより確かなものを提供しているようだ。
LIMITED EDITIONのコンセプトやキーワード
- 医師の事前診断を受けることが出来る。
名古屋パーソナルトレーニング概要
料金
- 入会金：50,000円
- 通常2ヶ月：150,000円
営業時間
- 10:00-19:00
店舗場所
- 名古屋市北区大曽根3-5-23 oz alloggio 303号室
bebebeaute
ネイルやエステも手がけるbebebeauteは総合的な美を目指す女性にぴったりなジム。メソッドは「ターニングポイント」から譲り受けそれを女性に合わせて提供しているようだ。
bebebeauteのコンセプトやキーワード
- ネイルやエステも。総合的な美を目指せる
名古屋パーソナルトレーニング概要
料金
- 入会金：30,000円
- 通常2ヶ月：130,000円
営業時間
- 10:00-23:00
店舗場所
- 愛知県名古屋市中村区名駅３-２２-４ 名駅前みどりビル８Ｆ
2つのランキングを見てみよう｜安い ダイエット特化型
安いジムランキング
以上紹介してきたジムを安い順にまとめると次のようになる。選ぶ際の参考にして見てほしい。なお、ここに載せている料金は、全て2ヶ月単位での換算となっていることを予めご了承頂けたらと思う。
| ジム名 | 合計金額 | 入会金 |
| GOOD SUN+ | 100,440 | 記載なし |
| nano | 146,000 | 記載なし |
| 160,000 | 記載なし | |
| LIVITO | 166,000 | 50,000 |
24/7ワークアウト  |
196,000 | 38,000 |
| es three |
230,000 | 25,000 |
shapes |
240,000 | 20,000 |
| Turning point | 200,000 | 50,000 |
| ライザップ |
298,000 | 50,000 |
| REAL | 300,000 | 不明 |
| Lei | 345,000 | プラン内 |
| B3ダイエット | 398,000 | 不明 |
実に20万円近くの開きがある。もちろん、高ければ良いというわけでもない。大切なのは自分に合っているかどうかだ。それを忘れないでほしい。
ダイエット特化ジムランキング5選
やはり通うなら結果を出したい。そんな時に力になってくれるのがパーソナルトレーニングだ。ライザップは大手だけありハード・ソフトともに素晴らしいのだがコストパフォーマンスのことを考えて1位は24/7ワークアウト にさせてもらった。ここは自社でマシーンを作成することで徹底的にコストを削減していたり、完全返金保障もあったりと値段のわりにすごく良い。あとは中にいるトレーナーがそれを生かせるかどうかだ。他のジムももちろんひけを取らないのでおすすめしたい。
| ジム名 | 合計金額 | 入会金 |
| 24/7ワークアウト |
196,000 | 38,000 |
| LIVITO | 166,000 | 50,000 |
| es three |
230,000 | 25,000 |
| 200,000 | 50,000 | |
| 160,000 | 不明 |
どんな人がパーソナルトレーニングを利用するのか
過去、パーソナルトレーニングというのはスポーツ選手の専属トレーナーというイメージがあったが、今では一般の人も気軽に受けられるようになった。どういった人たちが利用するのが、みていこう。
運動初心者の人たち
迷わず行って欲しい人たちはこれだ。
運動をしてこなくて、身体の動かし方やマシンの使い方が全く分からないと言う人には本当にぴったり。
「何も分からない」の状態でも一から運動の仕方を教えてもらえるので変な癖をつけることなく運動をしていくことが出来る。
運動が久しぶりという人
運動が久しぶりという人も、フォームが崩れていたりするのでプロに任せるのがおすすめだ。
久しぶりの運動でフォームが崩れていると怪我の危険性もある。せっかく「やるぞ」と意気込んだのに怪我をしてしまっては元も子もないだろう。
こういう人は「元々運動をしていた」人なので、コツを掴んで来たりしたら頻度を減らすのもありかもしれない。
痩せるまでの費用をかけたくない人
もちろん一人で色々勉強してダイエットに成功するのであればそれが一番手っ取り早いし時間もかからないかもしれない。
パーソナルトレーニングの良いところは、ただただ運動するだけではなくて「運動と食事の知識もセットで手に入る」ということにある。
エステやサプリに何十万もかけるのであれば、パーソナルトレーニングにしっかりとお金と時間を使い正しい知識を習得した方が長期的に見て「良い体を維持する」のに適していると思うのは僕だけだろうか。
そういった意味で「安く通える」のは非常に大切なポイント。
そういった人は、「とにかく安く」ということで名古屋で人気の「GOOD SUN+」に通うのが良いかも。全国的に有名でコスパがかなり良いのが「 24/7ワークアウト 」だ。
もちろん他と比較しても良いのでじっくりと検討してみよう。
確実に効果を出したい
パーソナルトレーニングの良さはそれぞれのトレーナーの知識と経験をもとに「食事」と「運動」について指導をもらえることだ。
やはりただただ運動をしてなんとなくい食事制限をしていては効果は出にくい。出たとしても相当の苦労を強いられることも。
そんな時に「どんなものを食べてどんな運動をどれくらいすれば良いのか」ということを事細かく教えてもらえるので、「知識を増やしながらダイエットをしていきたい」と言う人には良い投資になると言える。
時間を無駄にしたくない
時間を無駄にしたくないという人に対してのメリットは２つ。
１つ目は、これはフィットネスクラブあるあるだが「マシンが空いていない」ということがよくある。パーソナルトレーニングなら（特に個室であれば）マシンを独占出来るので「マシンが空いていなくてそれを待つ」ということはまず有りえない。
また、フィットネスクラブでのパーソナルトレーニングも、Aというマシンが空いていなかったらその代替種目であるBというように臨機応変にプログラムを組んでもらえる。時間をとにかく無駄にしたくないと言う人には心強い存在だ。
もう１つが「短時間でトレーニングも可能」ということ。とにかく無駄に時間を過ごしたく無い人は１時間以内のトレーニングをすることも可能なので、ジムの案内をよく見てみよう。
パーソナルトレーニングの選び方は「何を１番に見るか」
パーソナルトレーニングの選び方は様々ある。ジムそのもののブランドで選ぶ場合と、トレーナー個人単位で選ぶ場合だ。
それぞれ見ていくところは違ってくるはずだ。特徴を紹介していきたい。
ジムのブランドで見る場合
この場合には、ジムの「料金」「場所」「内容」などで選ぶのではないだろうか。料金は2ヶ月で（大体大手のパーソナルジムは2ヶ月パックが多い）いくらなのか、場所は駅近なのか（通いやすいのか）、何分のトレーニングがあって、食事などの指導はどうなっているのか。その他自分が欲しいサービスがあるのか。
気になるポイントはたくさんあるが、何か「これ！」と決めておくのが良いかもしれない。例えば
・とにかく安く利用したい
・確実に結果を出したい
・非日常を体験したい
など。それらが決まっていればその基準に沿ったところに体験に行き、決まってくるはずだ。
トレーナー個人単位で見る場合
受けてみたいトレーナーさんがいるなら話が早い。そのトレーナーさんがどこにいようと受けに行こう。料金をしっかり確認した上で、一度体験などを受けて見るのが良いだろう。
ここで注意したいのは、よく言われる「トレーナーが説得力のある身体をしているかどうか」というのは、半分正解で半分外れだということ。これは経験上そうだった。スポーツと一緒で、一流の選手が一流の指導者なわけではない。ある程度の身体は必要だが、それと「教える」ということは別だ。
・ブログをチェックしてみて知識量はどうか
・教育関係の大学出だったり仕事の経験があるか（個人的にそういったトレーナーさんは教えるのが上手だったと感じている）
・実際に体験に行ってみて話した感じがどうか（これがなんだかんだ一番大事）
大切なパートナーだからこそ、しっかりと見極めたいところだ。
今回紹介するジムはトレーナーの指名を出来るところも多いし、個人経営しているところもある。気になるトレーナーさんがいたら細かくチェックしてみよう。
ここからはおすすめのジムを厳選して紹介していくが、手っ取り早くランキングを見たい人は以下のリンクから飛べる。
まとめ
情報だけ見ても、はっきり言ってわからないことが多い。無料カウンセリングを実施しているところは積極的に体験に行って、自分の肌感覚で合うかどうかを確かめてほしい。
理想の体になれるかどうかは、結局のところ自分次第というところもあるが、こういったものをきっかけにしてもらっても良いと思う。 多くの人のライフスタイルが良いものになるよう、願っている。
東京の女性専門・女性におすすめなパーソナルトレーニングジム17個を紹介する
東京にはたくさんのパーソナルトレーニングジムがあるが、その中でも「女性専門」「女性におすすめ」という特化したジムがいくつかある。
今回は女性におすすめしたいマンツーマンでダイエットトレーニングを受けることができるプライベートジムを紹介したい。
それぞれ内容や価格などが違うので、しっかりと中身を確認してまずは体験に行ってみよう。
- 女性専門パーソナルトレーニングジム
- 女性専門ではないものの、女性におすすめなパーソナルトレーニングジム
女性専門パーソナルトレーニングジム
まずは男子禁制の女性専門ジムのおすすめをみていきたいと思う。トレーナーまで女性が良いという人は上位２つを、トレーナーは男性でも良いという人は全体の中から選んでいこう。
MMM
女性のために女性のトレーナーが指導にあたってくれるのがトリプルエムだ。360度自由に動くキネシスという最新の設備を使い効率的なトレーニングを目指していく。
見た目にもおしゃれな部屋でトレーニングできるのが嬉しいポイント。また、青山という立地もまた洒落ている。
女性専門パーソナルトレーニング概要
入会金：21,600円
通常料金：185,400円/20回
パーソナルトレーナーはどんな人？：MMMのパーソナルトレーナーについてはコチラ
店舗場所 駅近？：表参道駅から徒歩2分ほど
住所：東京都港区南青山5-9-1 玉川屋ビル2F
電話：03-6427-7910
営業時間：10:00-22:00
定休日：不定休
HP：MMM公式HPへ
CREBIQ
今大人気のパーソナルトレーニングジムがCREBIQ（クレビック）だ。24/7ワークアウトと同様に予約が取りづらいという情報をよく耳にする。トレーニングメニューを考案したのはフィットネスフィギュアというコンテストのチャンピオン。
食事も完全管理してもらいながら、ダンベル等を使ったレジスタンストレーニングと、インターバルトレーニングを組み合わせて理想の身体を目指していく。 アフターフォローもしっかりしているので「リバウンドしてしまう」という不安も解消してくれそうだ。
料金にはプロテイン代金も含まれているので、筋トレ→たんぱく質補給という最高の流れを作りながらトレーニングを進めていけそうだ。
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：50,000円（モニターコースは現在無料）
- 通常コース2ヶ月：196,000円/週2回 1回75分 合計16回
営業時間
- 7:00-23:00
店舗場所
- 恵比寿
- 表参道
- 銀座
- 六本木
Shapes
圧倒的なモニター数！新しい自分に生まれ変わる60日間ダイエットプログラム
トレーナーやスタッフまで全員女性という徹底ぶりを見せるShapesは完全女性専門のジムだ。 独自の遺伝子検査により、体質把握をした上でプログラムを組んでくれるのが特徴だ。
メニューの組み立てはもちろん、種目のフォームや負荷の強度、回数、セット数やインターバルの長さまで最適になるよう計算し提供してくれる。 理論に則ってトレーニングを納得しながら進めていきたい女性におすすめのジムとなっている。
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：20,000円
- 通常コース2ヶ月：240,000円/合計16回
営業時間
- 平日 10:00-22:00（最終受付は21:00 ）
- 土・日・祝 9:00-19:00（最終受付は18:00）
店舗場所
- 秋葉原
- 池袋
- 恵比寿
- 立川
- 北千住
- 吉祥寺
- 銀座
- 新宿東口
- 品川
- 自由が丘
- 渋谷
- 東京
- 豊洲
- 西新宿
- 町田
- 六本木
BEAUTY & STRENGTH
表参道で完全予約制のパーソナルトレーニングジムを展開するのは「BEAUTY & STRENGTH」。極端なカロリー制限や糖質制限が一切ない「食べて身体を引き締める」というのがスタンスのジム。
代表の浅野氏はインスタでもフォロワーが1万人を超える人気ぶり。
女性にとって心強い味方になってくれることだろう。 ジムも女性専門というだけあってサロンのような印象を受ける。
ウェアやタオル等は無料で貸し出しているので手ぶらでいけるのも良いところ。
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：30,000円
- 通常コース2ヶ月：103,680円/合計12回
営業時間
- 10:00-23:00（最終受付は21:00 ）
- 定休日：第２・第４日曜日と年末年始
店舗場所
- 表参道
Beauty & Strength
無料カウンセリング・体験申込
プラチナボディ
Platinum Body（プラチナボディ）｜女性専用・完全個室 パーソナルダイエットサロン「Platinum Body（プラチナボディ）」
ヨガスタジオの「LAVA」に行ったことのある女性は多いのではないだろうか。そのLAVAの姉妹店として2006年に誕生したのがこのプラチナボディだ。完全個室の中で集中してトレーニングに取り組んでいくことが出来る。 遺伝子検査の導入により、一人ひとりに適切な食事方法を提案出来るのが強み。
日々の食事の管理は管理栄養士のもと、メールのやりとりで行っている。ボディメイクには食事を整えていくことが不可欠なだけにこれは有難い。 また、身体の歪みを正しい状態に整えるためのストレッチ等を毎回実施し、代謝低下の原因のひとつとなる体の歪みの改善も目指すことが出来る。
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：50,000円
- 通常コース2ヶ月：298,000円/合計16回
営業時間
- 月〜木 9:30-21:30
- 土・日・祝 9:30-19:30（最終受付は18:00）
- 定休日：金曜日
店舗場所
- 麻布十番
- 自由が丘
Runway
経験豊富なトレーナーが専属でサポートのパーソナルトレーニングジム【Runway】 
女性専用のフリートレーニングスペースを完備しているRunwayは恵比寿や代官山エリアの女性におすすめのジムだ。 お子さんがいる母親にも利用出来るようキッズスペースもある。これは嬉しい配慮だ。
また、大人向けにRUNWAY独自で種目を組んだ「大人版体力テスト」というのもある。自分の現状を筋力や柔軟性から知ることも出来るので、ボディメイクだけでなく身体能力が向上したかどうかも定期的にチェックすることが出来るジムだ。
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金は30,000円だが、ダイエットコース入会で無料となる
- ダイエットコース2ヶ月 252,000円/週２回1回90分（合計16回）
営業時間
- 7:00-22:00
店舗はどこにある？
- 東京都渋谷区東2丁目27−4 エビス東ハイツ第一 305
- JR恵比寿駅 から徒歩8分
AGOS
池袋プライベートジムAgos[アゴス] 女性のためのパーソナルジム
エステサロンが運営しているAGOSは40代以降の女性のみに特化しているのが特徴。トレーニングとエステの双方からしっかりとアプローチし、理想の身体へと進化するのを助けてくれる。 エステの効果は美容だけに留まらず、「疲労回復」「リラクゼーション」などにも効果を発揮。
独自にLINEを配信しており、登録すると「自宅で簡単ボディメイク7つのステップ」という動画が日々配信される。AGOSで、自宅で。理想の身体になるための環境が全て揃っている。
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：無料
- 通常コース3ヶ月：278,000円/週2回ずつ
- 短期集中コースもあり
営業時間
- 7:00-24:00
店舗場所
- 池袋
@Style
女性専用パーソナルトレーニングジム | アットスタイル | 東京・新宿・調布
新宿と調布に店舗があり「住所非公開」という隠れ家サロンの@styleは、女性の身体を熟知した、様々な経験を積んだ女性パーソナルトレーナーが独自のボディメイクメゾットで身体を理想の状態へと導く。 トレーナーも女性なので女性は安心して通うことが出来る。
食事に関しても食事指導と管理をメールやLINEも含めて65日間サポートをしてもらえる。食に関する知識を深めていけるのが嬉しい。 トレーニングはフリーウエイトを使ったトレーニングで基礎代謝を上げていく。
マンツーマンのトレーニングなので安全面はバッチリ。運動経験のない人でも丁寧な指導を受けながら安心して進めていくことが出来る。
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：無料
- 通常コース3ヶ月：278,000円/週2回ずつ
- 短期集中コースもあり
営業時間
- 7:00-24:00
店舗場所
- 池袋
カラダメンテ
恵比寿駅30秒の女性専用パーソナルトレーニングジム「カラダメンテ」 | 加圧トレーニング・ストレッチ・ピラティスを恵比寿・代官山・広尾・渋谷で
恵比寿駅から徒歩30秒という駅近の立地にあるこちらのジム。女性専用のジムなので女性が安心して通える環境だ。
カラダメンテが提供するMrs.ダイエットは、カラダメンテ所属のトレーナーの中でも上位ランクに位置するトレーナーのみが担当してくれるという充実っぷり。豊富な経験と知識でゴールへナビゲートしてくれる。 しかも期間は1ヶ月間。短期間で痩せたい人にはおすすめのジムだろう。。
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- 体験50分3,900円
- 入会金:15,750円
- 通常2ヶ月プラン:129,600円 50分/8回＋食事講習会
- キャンペーンでプロテイン1ヶ月分プレゼント中
営業時間
- 月-木 10:00-22:00
- 金-日・祝 10:00-18:00
- 第３金曜日休業
店舗はどこにある？
- 東京都渋谷区恵比寿1-10-6 清園ビル1F
- JR恵比寿駅から徒歩30秒
加圧Beauty Terrace
東京・名古屋の加圧トレーニングサロン 加圧ビューティーテラス
都内に数店舗展開する加圧ジムBeauty Terrace。加圧トレーニングはダイエットや筋力アップ、エイジングケア等たくさんの効果を期待することが出来る。 ここではオプションで腸揉みセラピーもつけることが出来、外側からも内側からもアプローチをしていくことが可能だ。
また、遺伝子検査きっとも導入しているので「自分が太ってしまう理由を体質から知りたい」という人にはおすすめではないだろうか。
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 加圧＆有酸素コース50分 計12回で122,808円
- 加圧＆キャビテーション60分 計4回で77,760円
営業時間
- 店舗により異なる
店舗はどこにある？
- 池袋
- 恵比寿
- 表参道
- 銀座2店舗
- 新宿
加圧Beauty Terrace
無料カウンセリング・体験申込
女性専門ではないものの、女性におすすめなパーソナルトレーニングジム
次は、女性専門とまではいかないものの、安かったり完全個室だったりと女性におすすめなジムをいくつか紹介したいと思う。
24/7ワークアウト
ライザップの２番煎じ的な位置を確立しているのが24/7ワークアウトだ。なんと、ライザップとほぼ同内容のものを10万円以上も安く提供しているのだ。
3食しっかり食べながらトレーニングを進めていけるのは「極端な食事制限はちょっと・・・」という方にもおすすめ。しっかりと３食をとるというのが指導方法だからだ。
値段に関してそんなに安くて大丈夫なの？と思ってしまうかもしれないが、自信の証拠として返金保証も付いているので安心して取り組めるのも嬉しいところ。
ただ、かなり有名になってしまったこともあり店舗によっては入会者制限を行なっているようなので早めのお申し込みが必須かもしれない。
女性におすすめなパーソナルトレーニングジム概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：38,000円
- 通常コース2ヶ月：196,000円/週2回 1回75分
営業時間
- 7:00-24:00
店舗（あいうえお順）
- 秋葉原
- 池袋
- 上野
- 恵比寿目黒
- 表参道
- 神田
- 品川
- 新橋銀座
- 新宿東口
- 新宿西口
- 八王子
- 六本木
XSLIM
「人生最後のダイエット」というわかりやすいコンセプトを掲げるのがXSLIM。ここの特徴としてはなんといっても4ヶ月ものアフターフォローがあること。ダイエットの一番難しいのが「体型維持」にあるのはなんとなくわかるかと思うが、4ヶ月もフォローしてもらえるのだから維持に関してはかなり安心して任せることが出来るだろう。
また、遺伝子検査により太る原因が「糖質」によるものなのか「脂質」によるものなのかをチェックすることができる。「何を食べてよいのか」「どれくらい食べて良いのか」という細かい食事の指導もしてもらえるのは嬉しい。
もうダイエットするなんて嫌だ！と思っている人は一度「人生最後のダイエット」に触れてみてはいかがだろうか。
女性におすすめなパーソナルトレーニングジム概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：25,000円
- 通常コース2ヶ月：200,000円/週2回 1回60分で16回+アフターフォロー4回の合計20回）
営業時間
- 平日 9:00-23:00（最終受付 22:00 ）
- 土・日・祝 9:00-22:00（最終受付 21:00）
店舗（あいうえお順）
- 青山
- 秋葉原
- 池袋
- 上野
- 御徒町
- 表参道
- 神田
- 北千住
- 銀座
- 品川
- 渋谷
- 新宿
- 新橋
- 代官山
es three（エススリー）
83kgの私が完全個室のダイエットジム es three［エススリー］に通った結果・・・
北は北海道から南は鹿児島まで、続々と新店舗がオープンしている勢いのあるes threeは広告費を極力抑えることで低価格を実現しているジムだ。手持ちのウェアも無料で預かってくれるので、手ぶらでかつ、自分のウェアで通いたいという人には嬉しいサービスだ。
カウンセリングからトレーニングまでダイエットのプロが行うので安心して任せることが出来る。わからないことはなんでも聞いて、納得する形で進めることが出来るのが良いところ。
また、店舗によっては託児所と提携しているので、子育てに奮闘しているパパママにも安心して通うことが出来る。しかも託児所の費用もes three負担というから驚きだ。
パーソナルトレーニングの概要
料金
- カウンセリングは無料で行える
- 入会金：50,000円
- 通常コース 97,000円/月 1回60分
営業時間
- 8:00-23:00
店舗（あいうえお順）
- 秋葉原
- 池袋
- 上野
- 恵比寿
- 吉祥寺
- 銀座・新橋
- 新宿
- 中目黒
- 八王子
- 町田
ととのえて、からだ。
渋谷のパーソナルトレーニングジムととのえて、からだ。 | 渋谷区パーソナルトレーニング専門プライベートジムのトレーナー
渋谷のど真ん中という好立地で2店舗運営している「ととのえて、からだ。」は入会金無料、体験は4000円、そして渋谷では珍しい「都度払い」でスタートすることが出来る。
ホームページを見てみると、代表トレーナーの方の記事が非常に濃いものが多いことに驚き（ざっと見るだけでも1記事3000字超えが当たり前）だ。ブログを見るだけでも身体についての勉強になる。渋谷でパーソナルトレーナーをつけてパーソナルトレーニングをしたいという人にはおすすめだ。
ととのえて、からだ。のおすすめポイントをまとめると？
- 渋谷という土地柄にも関わらず入会金無料
- 都度払い
- 姿勢改善も出来るパーソナルトレーニング
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- 体験4000円/60分
- 入会金：無料
- 料金都度払い 8,000円（税込）/60分
営業時間
- 9:00-22:00
店舗はどこにある？
- 渋谷区渋谷1-3-18 B201/A402
Cat line lab.（キャットラインラボ）
Cat line Labo.|キャットラインラボ・ホームページ
六本木の東京ミッドタウン近くという場所に構えるキャットラインラボは「フィットネス」「コラーゲンマシン」「オイルトリートメント」という3つのアプローチから美への追求を行う。
コースが様々用意されており、都合に応じて変えることが出来る。現在オープン価格で安価となっているので、パーソナルトレーニングをしてみたいという人は行ってみては。 運動後には「蒸しタオル」「スチーム足湯」「足裏かっさ流し」といったサービスが無料で提供され、リラクゼーションもばっちりである。
女性専門パーソナルトレーニングジム概要
料金
- 初回4,500円（フィットネス・コラーゲンマシン・オイルトリートメントの中から1つ選択）
- 通常2ヶ月 195,000円/合計10回
営業時間
- 11:00-22:00
- 定休日：日曜日
店舗はどこにある？
- 六本木
First Body
所属しているトレーナーが全員有資格者という安心感のあるジムがこちら。そのため、より細かなニーズに応えてくれるだろう。
代表の方の経歴が「元ディズニーキャスト」というのもなんだか面白い
女性におすすめなパーソナルトレーニングジム概要
料金
- 入会金：30,000円
- 通常2ヶ月 145,000円
営業時間
- 9:00-22:00
- 定休日：不定休
店舗はどこにある？
- 六本木
Body Re Bone
池袋に店舗を構えるこちらのお店は安いけど内容がしっかりしているのが特徴だ。12万円代という安さで2ヶ月間のトレーニングを受けることが出来る（体験を入れて12万円となるようなので実質1回9,000円くらいか）
アクセスの良い池袋なので、池袋によく行く人、通学、通勤の通り道だという人は体験に行ってみては。
女性におすすめなパーソナルトレーニングジム概要
料金
- 入会金：無料
- 通常2ヶ月 124,800円
営業時間
- 平日 10:00-21:00
- 土曜 10:00-18:00
- 定休日：日曜
店舗はどこにある？
- 池袋
まずは体験に行ってみよう
パーソナルトレーニングジムを紹介してきたが、やはり実際に体験してみないと、ジムやトレーナーの雰囲気というのは分からない。もちろん技術もあるのだろうが、「トレーナーとの相性」というのも大切なポイントになることは間違いない。
・トレーナー自身がトレーニングをしているのか
・説明や指導は明確か
そういったことを体験セッションで見て、実際に通うか決めてみよう。
多くの女性が理想の身体に成っていくことを願う。
東京地区全体のジムのまとめは過去記事にあるので更に範囲を広げて見たい人は以下の記事を見て欲しい。
パーソナルトレーニングの料金相場・サービスを比較してみる
パーソナルトレーニング料金形態は様々ある。そしてその中身（サービス）も様々だ。それらはプライベートジムの場合と、ゴールドジム、ティップネスやコナミなどに代表されるフィットネスクラブでも違ってくる。今回はパーソナルトレーニングジム、プライベートジムと呼ばれるところの料金相場を比較して行きたいと思う。ここに挙げるのはあくまでも相場であり、取り上げるのは一例であることはご了承願いたい。
パーソナルトレーニングの料金形態
パーソナルトレーニングの料金形態には大きく分けて3つの種類がある。以下に特徴を挙げてみたいと思う。
◯ヶ月いくらと一括で支払うタイプ
昨今流行している「2ヶ月で痩せました」と言う様なパーソナルトレーニング専用プライベートジムは大抵この料金タイプとなっている。エステに近い感覚だろうか。ライザップがあの有名なCMを売ってから目立って来た。
料金の相場だが本当に様々。月額8万円の所から高いものだと月額30万円を超えるものまで。もちろん立地などによっても変化するが決して安いとは言えない。
今ではローンを組めるようにはなったが、慎重に選んで行きたいところだ。また、この費用には大抵、アメニティ使用料、シャワー室使用料、ウエアレンタルや預かり料など含まれており、ジムによっては「完全手ぶら」で行ける。これは魅力的なサービスだ。
もちろん月額が高いからと言って必ず成果が出るわけじゃ無い。成果を出すのは僕たち自身だということ。それを忘れてはいけない。
安く無い買い物だからこそ、体験や見学に行き、実際に目で見て決めて行きたい。
都度払いのタイプ
1回1回のセッションで支払うタイプのもの。
費用に関しては通う頻度による。週1回であれば月額30,000円〜40,000円ほどで済む。一括で支払う上のタイプの半額以下で通えるというのが嬉しいポイントだ。僕の感覚だけど、週1回の頻度でも十分に効果は臨める。そして何より費用が安いので長く通えるというのも魅力のひとつ。
ジムによっては入会金があるところもあるので、しっかりとHPなどで情報を見ておきたい。長く通いたい人や、ライザップなどで短期的に痩せたあとにしっかりと維持するために通う、なんていう方法もありだ。
フィットネスクラブに付随するサービスタイプ
ゴールドジムやティップネスなどのフィットネスクラブでパーソナルトレーニングを利用する場合の料金形態となる。
フィットネスクラブを利用する場合には、その施設を使うための月額費を支払う必要がある。それにプラスしてパーソナルトレーニングのサービスを申し込むのだ。
1番のメリットは施設をいつでも使えるということ。広いお風呂や更衣室、フリートレーニングスペースなど、プライベートジムでは実現できないことばかり。
支払う費用としては、クラブ使用料にあたる月額費が大体1万円前後（大手フィットネスクラブの場合）、それプラスで（トレーナーによるが）60分6,480円〜ほどのパーソナルセッション代となる。サービスを受ける回数だけ支払えば良いのも魅力的。
自分でもトレーニングを頑張りたいと言う人はプライベートジムよりこちらのサービスを申し込もう。
パーソナルトレーニングの料金比較
上記に挙げたそれぞれの形態のジムについて、表に表すと以下のとおりとなる。
| ジム | R社 | T社 | T社 |
| 料金形態 | 一括 | フィットネスクラブ付随 | 都度払い |
| 1ヶ月の料金 |
174,000円 （入会金込/スタンダードプラン） |
月額21,600円 60分4回25,920円 （1回あたり6,480円） 合計 47,520円 |
60分4回32,000円 （1回あたり8,000円） 合計 32,000円 |
| サービス内容 | ボディメイク ダイエット |
ボディメイク コンディショニング スポーツパフォーマンスアップ |
ボディメイク コンディショニング パフォーマンスアップ |
| シャワー | ◯ | ◯ | ◯ |
| アメニティ | ◯ | ◯（一部有料） | ◯ |
| シューズ預かり | 4,500円/月 | ×（レンタル有） | 無料 |
| レンタルウエア | 無料 | レンタル | 無料 |
こう見ると都度払いがコストパフォーマンスが断然良い。お気に入りのトレーナーの方が個人でそう言ったジムを営んでいる場合は間違いなくそこを利用するのが良いだろう。
短期でぎゅっと痩せたいなら一括で。自分でも普段からトレー二ングをするならばフィットネスクラブへ。
目的によって選ぶべきジムは異なるので次で話していきたい。
目的によってジムは異なる
ジムがたくさんあるということは選択する幅があるということ。
大切なのは「僕らの目的をはっきりさせよう」ということだ。目的がしっかりしていないと「安ければ良い」と適当に選んでしまう。その結果はもう目に見えている。
僕が主観で考えたので恐縮だが、以下目的別にジムを分けて見た。
短期的に痩せたい人はプライベートジム
一気に痩せたいと考えている人は、ライザップに代表される2ヶ月で！というジムをお勧めする。女性であればCREBIQが最近は上調子だ。
おすすめポイントは以下のとおり。
- 短期で結果を出すためにプログラミングされている
- 週2回のトレーニングだから基本的に自分では何もしなくて良い
- （費用的に）覚悟が必要
承知の事実だが「行けば絶対痩せる」というものでは無い。自分から積極的にボディメイクに取り組む姿勢があるかどうかもすごく大切なポイント。何でもかんでもトレーナーさん任せにしないよう注意しよう。
長期的視点や費用を抑えたい場合は都度払いがおすすめ
長期的に通いたい場合や、まずパーソナルトレーニングをしたいという人は都度払いのジムを利用しよう。 おすすめポイントは以下のとおりだ。
正直、絶対ライザップじゃなきゃ嫌だという人は都度払いでも十分だと思う。僕の女性の友人もこのタイプに通っているが身体がすごい変わって来ている。（特にお尻の上がり方がすごい！）
結局自分次第なんだなとその人を見ていつも思う。
空き時間にトレーニングしたい人はフィットネスクラブへ
フィットネスクラブを利用する良さはなんと言っても施設を使えることだと話した。 要は「自分でトレーニングをしながら、間違いを修正してもらえる」ことが出来るのだ。 フィットネスクラブでパーソナルトレーニングを利用するメリットは以下のとおり。
- お風呂やマシンなどジムを好きに使える
- 都度払いなので頻度を選べる
- 広いスペースでトレーニングを行える
ただ、フィットネスクラブの場合、他のお客様もいるために「完全個室」ではなくなってしまう。また、マシンを使われていた場合には他のトレーニングで代用という場合も。そのデメリットは把握しておこう。
サービスと目的の一致を
とにかく目的をしっかりさせよう。「短期」なのか「長期」なのか。「完全個室」なのか「そうじゃなくても良い」のか。トレーナーは「男性」が良いのか「女性」が良いのか。そういったことからも選ぶジムは変わってくる。
体験に行くと雰囲気もわかるかと思うので、時間が許すのであればどんどん体験に行こう。自分の目的に合ったところで、最高のトレーニングをしていって欲しい。
Welqや他メディアに振り回れない自分を作ろう
先日から、DeNAが運営する9メディアが続々と非公開となる事態があり、界隈が炎上していた。 今回の1件を通して感じたことを完全な主観だが備忘録として残しておけたらと思う。
事の発端
事の発端は、SEO業界では有名な辻氏の指摘からだったと思う。それ以前からDeNAのメディアの運営の実態への指摘は相次いでいたが、辻氏の指摘により「炎上」というレベルまでなったと僕は感じている。
[死にたい]検索1位のDeNAのWelq。色々ダメな所だけどこれは最悪だ。
— 辻正浩 | Masahiro Tsuji (@tsuj) 2016年10月22日
「死にたいと思う人は承認欲求が強い」→「自己承認力を高めるには自己分析が有効」→オススメしたいのが転職サイトなどで無料で使える「キャリア診断テスト」→アフィリンク！
死のうとしてる人から搾り取るなよ……
Welqというのは医療分野に関連するメディアであり、当たり前だが直接的に「命」に関わる場合もある。そういったデリケートな分野だったからこそより多くの人の目が集まったのだろう。
それに続く様に続々と指摘記事が。僕が特に時間をかけて読んだのはITマーケティングの永江氏の記事だった。
DeNAがやってるウェルク（Welq）っていうのが企業としてやってはいけない一線を完全に越えてる件（第１回）
告発も追記】やってはいけない一線を越えたDeNAのウェルク（Welq）をとりあえず直ちに閉鎖すべき理由（シリーズ第2回）
東大薬学部五十嵐准教授がDeNAのウェルク（Welq）をさくっと検証した結果（シリーズ第3弾）
これを読めば今回の事件の全体が見えてくるのではないだろうかと思うので、知らなかった方、知ってはいるけど何がどうなっているの？と疑問に感じている方は見てみると良いと思う。
今回は東京都からも呼び出しをくらうなど、いかに大きな問題だったかが分かる。ただ私は、これは今に始まった問題ではないと思う。
メディアの問題というのは昔からある
私が非常に印象的だったのは昔、「ためしてガッテン」という番組が納豆の効果について嘘の情報を流していたものだった。
「納豆で血液サラサラ」は嘘 「あるある大事典」とＮＨＫのトリック
この問題は2006年。今からちょうど10年前に遡る出来事だ。10年経った今、情報の収集源はテレビだけでなく、急速に広がったWebでも行われている。
健康や医療に関しての嘘の情報が流れているというのはそもそもWelqが最初ではない。2006年以前に遡ればもっともっと出てくるだろう。（詳しい方いたら教えてください）
情報に振り回れない自分を作る事の大切さ
そもそも医療の文化というのは歴史が浅い。現代日本で「医療」と言っているのは西洋医学の中でも「アロパシー」という分野のこと。
現代人が医学史を知らないため、使い方と特徴、そしてなぜ歪められたかを誰も考えていないことにこそ問題があります。専門用語でいうと現代西洋医学はアロパシー医学と呼び、これは日本語でいうとその場しのぎの対症療法ということになるでしょう。
出典：内海聡氏のFB投稿より。
医学には五大流派というものがある。
現在の日本において主流として医療行為が行われいるのは間違いなくアロパシーである。
しかし、内海氏は同投稿において
慢性疾患には西洋医学は効きませんし治せません。生活習慣病、精神病、アレルギー、アトピー、膠原病、癌、ホルモン疾患、難病、遺伝病の慢性対応、その他いろいろあるすべての慢性的病気は西洋医学では治りません。そこで対症療法の上塗りと継続をすると、今度はどんどん悪くなっていき薬漬けになります。
と述べている。現代はこのアロパシー医学の事を「科学的根拠のないオカルトだ」とする嫌いがあるように感じるのは僕だけだろうか。
そもそも医学を始めとする科学は、宗教的な概念の上に則った産物であった。執行氏は著書『生くる』において「ニュートンの著書の3分の2は宗教関連の本であった」と指摘している。
それだけこの世に存在している「方法」というのは「概念的な物を含む」ということだろう。僕はこの著書を通じてそれを学んだ。科学というものについて再考して見たい人は是非目を通してほしい一冊だ。（短編になっていて色んな事柄についての執行氏の造詣の深さを体感出来る！）
西洋医学でも本当はアロパシー医学以外に、ナチュロパシー、ホメオパシー、サイコパシー、オステオパシーが、緊急の時は前者、慢性期は後者たちを使い分けていたのです。そして現代に最も欠けている予防の考えを導入すれば、世界最悪と呼ばれる日本の医療状況はちゃんと改善するのですけどね。
出典：内海聡氏のFB投稿より。
僕たちは、歴史を忘れてしまっている。新しいものが良いと思い込み、大切なものを置いてきてしまった。時に僕はそう感じることがある。
昨今はWelqだけでなく、色々な媒体を通し、情報が溢れるほど入ってくる。その情報に振り回されていてしまっては、大げさかもしれないけど自分の人生を生きることすら出来なくなるのではないだろうか。
入ってくる「情報」とは「方法論」だ。もっと根底の部分の背景は何も見えてこない。根底の部分というのが「概念」であり「歴史」だと僕は思う。
僕がそれを知るために何をしたかというと、本を読んだ。それも歴史ある本を読んだ。時間の淘汰をくぐり抜けてきた本を読んだ。つまり歴史を知った。歴史を知ると自分なりの「軸」が出来る。自分の軸とは、「自ら考え進む事」だと僕は信じている。
そこには、世間で言われることと「矛盾」することもあるだろう。しかし、自らが書から学び、咀嚼し、生活に生かす。例え、ある情報があったとしても、鵜呑みにしないこと。その姿勢が大切なのではないだろうか。
適当に生きても生きれるのが現代日本だ。しかし、それこそ適当に流されていては、時に命に関わることがあるかもしれない。自ら選んだ道であれば悔いはないだろうが、他人に振り回された結果であればそこには「怒り」や「怨み」が生まれてしまう。
今回のWelqの一件は、もちろんWelqは越えてはいけない一線を越えてしまった。しかし、情報を「受け取る側」である私たちも、自らが歴史を調べ、思考し、行動していれば情報に左右されることなく歩んでいける。その責任を忘れてはいけないと思う。Welqだけが悪いのでは無いのだ。
僕らも真剣に学ぶ時が来ているのだと思う。学校教育では教えてくれない。自分で深く学んでいくしかないのだ。僕自身も、「もっともっと自己の人生に対して真剣にならなければ」と今回のWelqの一件から感じた。
知性は、勇気のしもべである
出典：清水克衛 執行草舟 吉田晋彩 西田文郎 寺田一清 (著)『耆に学ぶ』
これは、知の巨人と言われた小林秀雄氏の言葉。下の本から引用させてもらった。
知性を身につけ、ほんの少しの勇気と共に、この矛盾した世の中を歩いていきたい。
【Twiiterまとめ】テストステロンの言葉を筋トレする全ての人へ（2016年10月まとめ）
テストステロンというアカウントをご存知だろうか。
Twitterで75000人のフォロワー（2016年10月現在）を誇る人気アカウントだ。 Testosterone(@badassceo)の言葉は、私たちに「筋トレの重要性」はもちろん「今を生きる力」を与えてくれる。 筆者もこのアカウントのファンだ。
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
- 作者: Testosterone
- 出版社/メーカー: U-CAN
- 発売日: 2016/01/29
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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今回はファンとして2016年10月に挙げられたツイートを独断と偏見でまとめて行きたいと思う。
2016年9月分は過去記事にあるので興味のある方はみて欲しい。
主人公は、僕たちだ。
覚えとけ。誰がなんと言おうと君の世界の主役は君だ。自分が一番輝ける様に生きるのが正解だし「世界は俺を中心に回ってる」ぐらいの気持ちで生きたらいい。家族や友人を除いて他人なんて全部サブキャラだ。世間体とか常識とかな、所詮サブキャラ発信だから無視しろ。他人の目を気にすんな。自分貫け。
— Testosterone (@badassceo) 2016年10月8日
人は、他人から言われたことが気になるし、他人の視線が気になるもの。しかし、誰がなんと言おうと「自分の人生」であることを忘れてはいけない。
人生を悔いなく終えるためにも、1日1日をしっかりと生きたいものである。人生は30,000日しかないのだ。
「人生のコツはたったの3つ」Dropbox創業者ドリュー・ヒューストンの卒業スピーチが感動的
どんどん動け。
周囲の目を気にして縮こまるな。成功して尊敬されんのも失敗して恥かくのもどうせ一瞬だ。時が経てば成功も失敗も忘れ去られる。君が思ってるほど人は他人の事に興味ないし、覚えてもいない。意見だってコロコロ変わる。成功すりゃ手のひら返す奴や人を批判したいだけの奴だっている。気にするだけ損。
— Testosterone (@badassceo) 2016年10月10日
意外なほどに、他人は僕らに興味がない。だからこそ、自分を貫いて、内なる声に耳を傾け、日々歩んでいこう。
あらゆる悩みに「筋トレ」
自信がない→筋トレ
— Testosterone (@badassceo) 2016年10月15日
体力がない→筋トレ
太ってる→筋トレ
痩せてる→筋トレ
肌荒れ→筋トレ
鬱一歩手前→筋トレ
振られた→筋トレ
イジメ被害→筋トレ
パワハラセクハラ→筋トレ
リーダーシップ不足→筋トレ
趣味がない→筋トレ
金欠→筋トレ
頭痛にバファリン、あらゆる悩みに筋トレ。
全ての人に全て当てはまるとは限らないが、よくよく考えてみると「確かにそうかも」と思えてくるから不思議でならない。結局は筋トレという自分と向かい合う時間を通して、自分が主役の人生を生きることに繋がってくるのだと僕は思っている。
病んだら実行したいライフハック術
病んでる人は基本的に運動&睡眠不足なので「ひたすらスクワット1時間やって8時間以上寝てから相談しに来い」と伝えると翌日には「やっぱなんでもない！」となる。スクワットでテストステロンやらセロトニンやらアドレナリンやら分泌して、疲れ果てぐっすり眠り自律神経が整うと病みは消える。真実。
— Testosterone (@badassceo) 2016年10月15日
これは真実だと思う。僕も気分が落ち込んだ時、仕事に対するモチベーションが落ちている時は積極的に運動して汗をかく。気分も爽快になるし、なぜだか気分も上向きになってくる。
別にスクワットじゃなくても良いから、良く動き良く食べ、良く休んでみよう。
まずは知ることから
「◯◯が大好き」と言うと「◯◯の良さが理解できない」とか「◯◯なんて時間の無駄」とか、少し想像力を働かせれば相手の気分をメッチャ害すると分かる発言をする人がいる。「僕が気付いてない◯◯の魅力って何だろう？教えて欲しい！」とは思えないものか。相手の好きなもん否定するのはタブーだろ。
— Testosterone (@badassceo) 2016年10月25日
人は、自分の価値観の外にあるものに対して否定の反応を示してしまうことがある。そういう感情が湧いてきたら素直に「知ってみる」ことをしてみる。自分が知らない世界の魅力に触れることが出来るチャンスなのかもしれない。
スクワットはキング・オブ・エクササイズ
美尻を作るにはスクワットが欠かせないが、メリットは無限大だ。スクワットは全身運動なので下半身のみならず上半身も引き締まり、お尻が丸みを帯びればウエストとの差でクビレが生まれ、お尻と脚に筋肉がつけば代謝も向上し太りにくい体質も手に入る。エステ？美容品？いやいや、スクワット1択だよ。
— Testosterone (@badassceo) 2016年10月29日
スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と言われている。運動したいと思ってまず何をすれば良いか？と聞かれたら迷わずスクワットと僕も答えると思う。それくらい大切な運動だ。
エステや美容品など「楽に手に入る」ものではなくて、自分の力で、自分の時間を割いて美ボディを手に入れに行く。それくらいの気概が本当の意味での「美しさ」には必要だと思う。
さあ、筋トレをしよう
以上、人気Twitterアカウントから名言をお届けした。最近では各種コンテストも流行ってきており、ライフスタイルの中に「フィットネス」を取り入れる人が増えてきた。パーソナルトレーニングが流行しているところからも窺える。
何もジムにいかなくてもスクワットであれば今すぐにでも出来る。現代はネットでの情報も豊富にあるので、思い立ったらその日からやってみよう。
筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法
- 作者: Testosterone
- 出版社/メーカー: U-CAN
- 発売日: 2016/01/29
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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ちなみに、2017年6月に新しく食事の本が出された。それがすごくよかったので書評した。気になる人はチェックしてみてほしい。
【鬼速PDCA】レビュー｜前を向いて生き続けたい人に必須の本になりそう
先日、1冊の本を買った。鬼速PDCA（著・冨田和成）というビジネス書ランキングが上位の物だ。
普段なかなか読まないジャンルだったがそのキャッチコピーに誘われ手に取ってみたら思いの外良書だったので共有したいと思う。
・仕事の生産性を上げたい人 ・何か達成したいことがある人 ・時間を有効に使いたい人
など、様々なことに使えるPDCA。その質を高めることは、即ち公私の充実に繋がることになる。
今回はそのレビューをお届けしたい。
鬼速PDCAとは
著者の冨田さんが前職の野村證券時代から好んで使っている造語が本のタイトルにもなっている「鬼速」。まず僕が惹かれたのは「はじめに」にあるこのフレーズだ。
そもそも、私はPDCAサイクルについて、マネジメント手法というよりも「前進を続けるためのフレームワーク」であるという認識を持っている。
普段、何気なく生活していたとしても、何かしらの「問題」や「課題」は発生してくる。それに物怖じすることなく前進し続ける。それが成長には必要不可欠だろう。
その前進を、字のごとく「鬼速」で後押ししてくれるのがこの鬼速PDCAというわけだ。
1週間仕事をして何も問題が起きないことなどあり得ない。「課題がないのは行動をしていない証拠」
という、行動する為のモチベーションも上手に引き上げてくれる。
本の構成について
本の構成は最初、PDCAについての概要が書かれている。ここで今まで私たちが知っていた（と思い込んでいた）PDCAと鬼速PDCAとの違いがはっきりと分かる。
具体的には
・計画の甘さ
・振り返りの甘さ
・PCDAの「A」についての認識
などが僕にとっては非常に印象的な部分だった。何度も読み直して理解を深めていきたいと思っている。
そのあとそれぞれのパートについて詳細の方法が書かれている。
そして合間に冨田さんのライフハック術も織り混ざっている。こちらも必見だ。Todolistの使い方やマインドマップの使い方など、新しい発見だらけだった。
タイムマネジメントについても
・捨てる
・入れ替える
・圧縮する
と分けて考えることで最善へと導いてくれる。時間が足りなくてどうしようもないという人にも役立つライフハックだろう。
一貫して
要因を精神面に求めると、なんとなく「一段落した感じ」がして思考がとまってしまうから厄介
との冨田さんの言葉通り、精神論ではなくて具体的な手法としてのPDCAが説明されているので、誰にでも再現可能なのも嬉しい。
まずは10分PDCAにチャレンジ
巻末には【10分間でPDCAを体験してみよう】というコーナーがある。 思いつく目標を設定し、PDCAを著者のナビゲートに沿って体験してみよう。
やってみた感想としては、「10分でも十分行動レベルに落とし込める」ということだ。
そして、行動が目標につながっていることも意識することも出来た。
今後、この鬼速PDCAを個人的に実践していきたいと思っている。公私の充実を図りたい人、現状打破したい人だけでなく「丁寧に仕事をしていく技術」としても役立つと感じた。
ただ、大きな目的としては「人生において前進し続けるためのスキル」として鬼速PDCAを身につけること。習得には「鬼速」は無理だろうから、どっしりと腰を据え、取り組んでいけたらと思う。
久しぶりにビジネス系の良書に会えたことを嬉しく思う。そんなことを感じた今回の読書だった。
僕が実践して効果のあった、仕事の生産性を上げる５つのTIPSを紹介する
仕事の生産性を上げることは、多くのビジネスマンが必要としていることだ。ついつい他のことに気が散り、気がついたらネットサーフィンをしてしまっている。そんな経験を私もよくしてきた。そういったことを防ぐ為に役立った方法をいくつか共有したいと思う。ありきたりのものだったりするが、私なりに効果のあったものだ。
スケジュールはGoogleカレンダーにまとめてしまう
昔はアナログ派だった私だが、Googleカレンダーにまとめてしまうことで非常にスマートになった。 その日の予定はもちろん、ToDoについても終日設定にしてカレンダーの上に表示をさせておくことが出来る。
数日間かけてやるものに関しては終日設定の上で日付の設定をすれば良い。そして終わったタスクに関しては消していく。 タスクに関しても色分けが出来るので
緊急→赤
プライベート→青
など自分の好きな分け方で出来るのも良い。当たり前だがどのデバイスからアクセス出来るのも良いし、万が一スマホ等を紛失してもGoogleアカウントひとつで世界中どこからでもアクセス出来る。手帳を無くした時は（無くさないとは思うが）それが出来ない。
いろんなスマートさがGoogleカレンダーには詰まっている。使い方次第だなと日々感じている。
タイマーを使う
タイムリミットを作ることは生産性を上げる上で非常に重要なことだと思う。 私の場合、最初に3分間だけ時間を取って「タスクの目的」「順序」「誰に向かって書くのか（ブログの場合）」等を紙に書き出す。こういう時はアナログで書く。
その後45分や60分など時間を設定し、タイマーをかける。時間が来たらそこで終わりそうだとしても休む。5分休みまたタイマーをかける。その繰り返しだ。 昔の私なら「休憩している時間すらもったいない」だったのだが、休憩をしっかりとることで結果的に生産性が上がるということに気づいてからは休憩を取るようになった。
Macを使っている人は「Aline Timer」がシンプルで使い易い。無料なので興味のある人は検索して見てほしい。
昼や夜の食事の量を再考する
生産性を低下させるひとつの要因に「眠気」があると思う。私たちが眠気を感じるのは疲れているのだが、疲れには3種類ある。筋肉の疲労、脳の疲労、胃の疲労だ。そのどれもが回復のために睡眠を欲するようになっている。 そのうち、胃の疲労は日々食事の量を調整することで軽減することが出来る。
午後眠気がひどい人はランチの量を調整する。朝なかなか起きれない人は夜ご飯の量を調整する。それだけでもだいぶ生産性が違ってくるはずだ。 もちろん食べなければパワーが出ない。しかしその「食べ方」は変えて行くことが出来る。
眠気がひどい人は今日から少なくするとか、小分けにする等を実践して見てほしい。
自分自身とアポイントを取る
私は普段人と接する仕事をしているので、放っておくとどんどん予定が埋まって行ってしまう。するといつのまにか「自分自身と向かい合う時間がない」ことに気づく。
自分自身と向かい合う時間というのは人それぞれだが、私の場合は
・トレーニング
・読書
・日記
この３つがそれに該当する。 これらを行うために、私は先述のGoogleカレンダーに「自分自身とのアポイント」として予定を入力するようにした。 そして勇気を持ってお客様からの打診を断る。最初は勇気が要るが、長い視点で見たら大切なことだと思う。「自分の時間が無い」という人は試して見てはどうだろう。
俯瞰的に自分を見て、動作を観察する
これはある人から「やると良い」と言われ実践していたことだ。実践し数年たったある日、座禅に行く機会があり行ってみると、そこの禅僧の方に全く同じことを言われた。
その方法は何かというと、「自分の動作を全て実況中継する」ということだ。
右手を上げる時は「右手を上げます」と心の中で唱える。
ドアを開ける時は「ドアを開けます」と心の中で唱える。
歩く時は「右、左」と心の中で唱える。
自分の動作全てを観察し、実況中継する。 不思議だが、これをやると心が落ち着いてくる。「今自分のしていること」に集中出来るからだと思う。 騙されたと思ってやってほしいのだが、注意点がある。
・「やるぞ！」と意気込まない程度に「気軽に」やること
・効果を感じるにはかなり時間がかかり、個人差もあるということ
以上を分かった上でやって見てほしいと思う。結果的に生産性も上がっていることに気づくはずだ。
まとめ
以上、私が実践して効果のあった生産性を上げる方法を簡単ではあるが紹介して来た。 「いかに今ここに集中するか」というそこに集約すると私は思っている。そのためにどうするか。その方法が上記挙げたことだ。特に最後の実況中継は私なりにかなり効果があった方法だ。書いてある通り「時間はかかる」けどやって見てほしい。 タスクがどんどん降ってくる世の中。結局タスクを実行するのは「自分」なのだから、一旦落ち着いて「自分」に集中する時間を、忘れたくないものである。
