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VIVIDUS

VIVIDUSは「より良く生きる」為の情報をお届けするメディア。生活を豊かにするのはほんの少しの工夫の積み重ね。

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ビジネスリュックおすすめ19選|ブランド別や防水機能、3wayから安いのまで

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最近は街でスーツにリュックという姿が目立ってきた。ビジネスリュックがスタイリッシュになっている。今回はそのビジネスリュックをブランド別や防水機能付、3way仕様などに分けて紹介したい。安いのから本格革のまで本当に様々だ。もう「スーツにリュックはダサい」なんて言わせない。

スーツにリュックはダサい?

ひと昔前は正直スーツにリュックはダサかったが、今はそんなことはなくなった。リュックのデザインも日に日に新しくなり、よりスタイリッシュになったからだ。

現在は電車通勤だけでなく自転車で通勤する人も増えた。そう言ったこともあってスーツにリュックも増えた。そのシーンによってカジュアルだったり本格革のを使用したりと分けている人も多い。

スーツにリュックはダサくない。どんどんキメていこう。

ビジネスリュックおすすめ選【ブランド別】

最初はビジネスリュックのおすすめブランドの紹介だ。ブランドによって個性が違うので、自分のスタイルにあったものを選んでいこう。

ポーター/PORTER

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1935年に吉田鞄製作所を神田須田町に設立したところから始まった吉田カバン。ポーターの中でもこのタンカーシリーズは老若男女問わず大人気だ。 もちろんビジネスシーンにも使えるリュックがたくさんある。日本のメーカーが良い、と言われたらまずは見たいところではないだろうか。

タンカーシリーズの他にもいくつか載せておきたい。

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こちらはとにかく軽い。B4の書類も入るくらいの大きさなので書類を持つという人はおすすめだ。

サムソナイト

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シンプルなフォルムが印象的なサムソナイト。スーツケースが有名なブランドだがビジネスリュックも取り扱っている。

シンプルなフォルムのビジネスリュックをお探しの方にはぴったりなのでは。

THE NORTH FACE/ノースフェイス

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1968年、アメリカのカリフォルニアでスタートしたこちらの有名ブランド。ノースフェイスというと「山」というイメージだが、ビジネスリュックが今売れている。

今回紹介しているこちらのビジネスリュックは非常に使い勝手が良い。スクウェアなので書類やPC、タブレットが楽々入る。

グレゴリー

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こちらも山のブランドとして有名なグレゴリー。グレゴリーもノースフェイスと同じようなスクウェアタイプのリュックを出している。

使い勝手はほぼ一緒なので好みで選んでも良いのでは。

TUMI

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機能性を充実させたいなら間違いなくTUMIだろう。こちらのリュックもシンプルな作りながらたくさんのポケットがあり収納に困ることはない。いわゆるバックパックの様にごちゃっと荷物を入れたいというよりはきちんと整理して入れたいという人に向いているリュックだ。

INCASE/インケース

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スタイリッシュなフォルムで話題沸騰中のこちら。PC周りの整理にもぴったりな作りになっているのでPCを常に持ち歩くという人には必須かも。

BREAFING/ブリーフィング

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1988年に中川有司氏によって日本に創設されたファッションブランド。持てば愛着がわくのがこのブリーフィングの魅力。そしてナイロンはとにかく丈夫。そして軽い。わかる人には分かるおしゃれを楽しんでみては。

ARC'TERYX/アークテリクス

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最近よく街で見かけるようになったのがこちらのリュック。老若男女問わずに大人気だ。ビジネスシーンでも使えそうなこちらは非常にシンプルなフォルムが特徴的。収納もバッチリなのでスーツにバッチリ合いそうだ。

ビジネスリュックおすすめ【防水機能付】

次にビジネスリュックの中でも防水機能に優れたものを紹介していきたい。

RAINS

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名前に「雨」と入っているように、雨の日でも全く問題なしなリュックがこちら。収納力は多少問題があるかもしれないが、非常にシンプルなフォルムなのでビジネスリュックとしても重宝するはず。

何よりもやはりその美しいフォルムに惹かれてしまう。

Spigen/シュピゲン

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こちらも防水能力バッチリなリュック。しかしノートPCや書類がしっかり入る収納力があるのでそこは安心だ。

ARC'TERYX/アークテリクス

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先ほども登場したアークテリクス。やはり山用に作られているので雨にも強い。しっかりとPCも入るこちらのリュックは雨通勤の強い味方になってくれるはずだ。

ビジネスリュックおすすめ選【3way仕様】

リュックにもなるしブリーフ仕様にもなる。たくさんの使い方が嬉しい3way仕様のものをまとめてみた。

PORTER/ポーター

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またもや登場のポーター。やはり妥協しない鞄作りは多くの人の共感を生む。しっかりとした作り、そしてスーツも似合ってしまうスタイル。人気のタンカースタイルを持っておけば「間違いない」のは確かだ。

GALLERIANT/ガレリアント

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『モードビジネス』という大人のアイテムを提案しているのはガレリアントだ。柔らかい革が使いやすそうな印象。収納場所が分かれているのも整理しやすそう。

MACKINTOSH PHILOSOPHY/マッキントッシュ フィロソフィー

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ビジネスマンなら「コート」を持っている人も多いのでは。マッキントッシュフィロソフィーの3wayバッグも「オトナ」なアイテムだ。トラッドで洗練されたブリティッシュテイストとミリタリーテイストを併せ持つこのアイテムでスーツとリュックをオシャレにキメてみては。

オロビアンコ

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ビジネスバッグを持っている人も多いのではと思われるこのオロビアンコ。このバッグは3way仕様にもなる。少々値段も張るがしっかりとしたブランドのものを持ちたい人にはおすすめだ。

ビジネスリュックおすすめ選【革でカッコよく】

ビジネスリュックでカッコよくキメるならばやはり革のものを持つと良いだろう。いくつかおすすめを紹介したい。

anyary/アニアリ

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MADE in JAPANの技が光るブランド「アニアリ」。ネーミングは「An ideal and reality(理想と現実)」をもじった造語で、「快適な生活を過ごすための道具」を目指しているブランドだ。

SLOW/スロウ

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「自分たちが持ちたくなるモノを作る」という精神を原点に展開しているのはスロウ。日本の職人の技が随所に見られる。

Make 2 Be/メイクトゥービー

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柔らかいヌメ革を使ったこちらの商品。収納力も結構あるので、たくさん書類などを持ち歩くという人にはぴったりだろう。

ビジネスリュックでカッコよく通勤・通学

収納力で選んだりブランド、機能性で選んだりと選びかたが様々あるビジネスリュック。よくよく比較して、自分だけのリュックを見つけてみよう。また、スーツとリュックが似合う身体になるというもの大切な要素。いくら外に良いものを身につけていても身体がカッコいい人には叶わない。身体のメンテナンスも怠らず行なっていこう。

 

vividus.hatenablog.jp

 

藤沢のパーソナルトレーニング4選を紹介する。

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藤沢にはパーソナルトレーニングジムがいくつか存在してる。今回はその中から厳選して紹介したいと思う。内容や価格が異なるのでチェックしていこう。 [:contents]

RIZAP(ライザップ)

自信があるから!ライザップは30日間全額無条件返金保証。詳細はこちら≫

もはや知らない人がいないくらい、あのCMを機に有名になったライザップ。有名なのはCMだけじゃなく、やはり実力もある。しっかりと2ヶ月で痩せたあとは継続プランもあるので続けることも可能だ。より柔軟になったライザップで、ダイエットに挑戦してみては。

プライベートジム概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • ベーシックコース料金:298,000円/週2回 1回50分 合計16回

プログラム内容

完全個室/返金保証/継続プログラム

営業時間

  • 7:00-23:00

店舗場所

ライザップ 無料カウンセリング・体験申込

Shapes

圧倒的なモニター数!新しい自分に生まれ変わる60日間ダイエットプログラム

shapesはトレーナーやスタッフまで全員女性というのが特徴。男性がいるとちょっと、というような話も出来たりするので、女性の人は本当に安心して通う事が出来るだろう。遺伝子検査も行なっているので例えば「糖質を抑える」のか「脂質を抑える」のかが分かったりする。しっかりと結果を出したい人はshapesへ。

プライベートジム概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:20,000円
  • 通常コース2ヶ月:240,000円/合計16回

プログラム内容

女性専門/遺伝子検査/豊富なコース

営業時間

  • 平日 10:00-22:00(最終受付は21:00 )
  • 土・日・祝 9:00-19:00(最終受付は18:00)

店舗場所

shapes 無料カウンセリング・体験申込

es three

83kgの私が完全個室のダイエットジム es three[エススリー]に通った結果・・・

新店舗が次々にオープンしているのがこちらのes three。手持ちのウェアも無料で預かってくれるので、手ぶらでかつ、自分のウェアで通いたいという人には嬉しいだろう。もうひとつ大きなポイントとしては、託児所と提携している店舗もあること。そしてなんと託児所の費用もes three負担というから驚きだ。

プライベートジム概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:50,000円
  • 通常コース 97,000円/月  1回60分

プログラム内容

ダイエットプロ在籍/手ぶらOK/返金保証/託児所提携あり

営業時間

  • 8:00-23:00

店舗場所

es three 無料カウンセリング・体験申込

24/7ワークアウト

【公式】24/7ワークアウト

極端な食事制限はなしに、3食しっかり食べてダイエットをしていくのがこちらのジムだ。昔はかなりライザップを意識した広告を打っているのを見かけた。価格は月に10万円を切るので、低価格で通うことが可能だ。もちろん返金保証も付いているので安心して取り組めるのも嬉しい。

プライベートジム概要

料金

  • カウンセリングは無料で行える
  • 入会金:38,000円
  • 通常コース2ヶ月:196,000円/週2回 1回75分 (合計16回+食品提供30食分)

プログラム内容

金保証/完全個室/マンツーマン

営業時間

  • 7:00-24:00

店舗場所

24/7ワークアウト 無料カウンセリング・体験申込

【東京】BBQを公園で|手ぶらOK5選+渓谷など

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東京でBBQとなると、場所が限られてしまう。ただやはりBBQはどこかのビルの屋上というよりは広い公園でやる方が格段に面白い。今回は東京の公園の中でも「手ぶらでOK」というところをまとめてみた。BBQの用意はこれから!という人は参考にしてほしい。

手ぶらでOKのメリットは?

買い出し不要

食材も揃っているので食材をわざわざ買い出しする必要もない。面倒くさがりな人にはぴったりだろう。

器材だけのレンタルも可能

食材は食べたいものを食べたいだけ!という人は器材だけという選択も出来るのが良い。器材は持ち運びや片付けが大変だからなかなか持っていくのは・・・という人が多いもの。レンタルはそう言った点で非常に助かるものだ。

スタンダートパックは2,680円と安い

小金井公園水元公園舎人公園は一律でスタンダードパック 2,680円/1人で手ぶらBBQが実現出来るのが有難い。都内のテナントが行なっているBBQなどは4,000円〜5,000円のものが多い中、こうした価格帯で出来てしまうのが公園BBQの魅力とも言えるのでは。

東京の公園でBBQが手ぶらで出来る所はここ

小金井公園

広い敷地でゆったりとBBQを楽しむことが出来る。筆者もここでBBQをしたことがあるのだが非常にのんびりと過ごすことが出来た。

【東京公園BBQ詳細】

■住所■

小金井市関野町2-8

■電話番号■

042-384-2093(FAX兼)

■料金■

スタンダードパック 2,680円/1人

BBQ予約ページへ

水元公園

都内で唯一水郷の景観を持つ水元公園には、自然の魅力に溢れています。自然の中で行うBBQはやっぱり美味しい。

【東京公園BBQ詳細】

■住所■

葛飾区水元公園3-2

■アクセス■

交通 JR常磐線東京メトロ千代田線「金町」から 京成バス(戸ヶ崎操車場または西水元三丁目行き)「水元公園」下車 徒歩7分

■電話番号■

03-5876-3434

■料金■

スタンダードパック 2,680円/1人

BBQ予約ページへ

舎人公園

東京にありながら広がる空と多様な自然が楽しめる、くつろぎの空間。綺麗な空と緑に囲まれて仲間とワイワイする時間は至福のひとときだ。

【東京公園BBQ詳細】

■住所■

足立区舎人公園1-1

■アクセス■

日暮里・舎人ライナー舎人公園駅」下車

■電話番号■

03-3857-2308

■料金■

スタンダードパック 2,680円/1人

BBQ予約ページへ

葛西臨海公園

シーズンには多くの人で賑わう葛西臨海公園。プランに+800円するとセッティングと片付けはスタッフがやってくれるというまさに「手ぶら」が実現出来る。

【東京公園BBQ詳細】

■住所■

東京都江戸川区臨海町6-2-1

■アクセス■

JR京葉線葛西臨海公園」下車 徒歩7分

■電話番号■

050-5835-0493 (予約センター)

■料金■

スタンダードパック 3,480円/1人

予約ページへ

潮風公園

一風変わってここは船と飛行機が見える公園だ。お台場にあるので都心からのアクセスも悪くない。

【東京公園BBQ詳細】

■住所■

東京都品川区東八潮1-2

■アクセス■

ゆりかもめ 「台場」または「船の科学館」下車 徒歩5分

りんかい線東京テレポート」下車 徒歩14分

■電話番号■

050-5835-0493(予約センター)

■料金■

スタンダードパック 3,480円/1人

予約ページへ

渓谷で頂く極上手ぶらBBQ

秋川渓谷奥多摩檜原村エリア

東京も西に行けば「本当に東京?」と思うほどの自然が広がっている。その自然の中で楽しむBBQはまさに極上の時間だ。

【東京公園BBQ詳細】

■住所■

秋川・奥多摩あきる野周辺各渓谷や公園

こちらを参照

■アクセス■

JR五日市線 武蔵五日市駅周辺が多い

場合により車の方が良い

■電話番号■

042-550-0147(予約センター)

■料金■

スタンダードパック 4,100円/1人

予約ページへ

東京のホテルプール4選|安い?ビジターはいくら?

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東京のプールの中にはホテルに併設されているものがある。市営のプールよりも少し贅沢な気分を味わえるのが特徴だ。中にはナイトプール営業をしているところもある。都会の喧騒を離れ、ゆったりとホテルプールで過ごす休日はいかがだろうか。

ホテルニューオータニ

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東京名園内に位置し、都会の喧騒から逃れることができるプールは、多くの人におすすめしたい。プールを一望出来る2階のデッキにはレストランも併設されている。

また、夏の夜にはDJを招きナイトプールのイベントも開催されている。夏の思い出作りにはぴったりな場所と言えそうだ。

東京ホテルプール詳細

■住所■

■営業期間■

  • 2017.7/15(土)〜9/18(月・祝)

■営業時間■

  • 9:00-19:00(最終入場18:00)

■料金■

  • 宿泊の方:大人2,000円、子ども1,000円
  •   
  • ビジターの方:大人平日15,000円、土日20,000円

■電話番号■

  • 03-3265-1111

ホテルニューオータニHPへ

ANAインターコンチネンタルホテル東京

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ガーデンプールから東京タワーを見ることが出来るというこちらのプール。ラグジュアリーな夏を過ごしたいあなたにはぴったりだ。

東京ホテルプール詳細

■住所■

  • 東京都港区赤坂1-12-33

■営業期間■

  • 2017年5月27日(土)~9月30日(土)

■営業時間■

  • 7:00-22:00(期間により異なる)

■料金■

  • 宿泊の方:4,000円
  •   
  • ビジターの方:平日7,000円、土日14,000円

■電話番号■

  • 03-3505-1111

京王プラザホテル

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日本の都心の中央から眺める風景は、都会の喧騒を忘れさせてくれる。こちらのスカイプールからは緑地庭園を眺めることも可能。涼しいひと時が楽しめそうな予感。

東京ホテルプール詳細

■住所■

  • 東京都新宿区西新宿2-2-1

■営業期間■

  • 2017年6月24日(土)~9月10日(日)

■営業時間■

  • 9:00-20:00(期間により異なる)

■料金■

  • 宿泊の方:2,000円
  •   
  • ビジターの方:平日3,000-5,000円、土日4,000-7,000円

■電話番号■

  • 03-3344-0111

ホテルイースト21東京

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HPを見ていただくと分かるが、古いヨーロッパを連想させるホテルの内装はプールにも行き届いている。とても優雅な気分になれそうなプールで極上の時間を過ごして見てはいかがだろう。

東京ホテルプール詳細

■住所■

■営業期間■

  • 2016年7月8日(金) 〜 9月4日(日)※参考までに昨年のもの

■営業時間■

  • 9:00-18:00※参考までに昨年のもの

■料金■

  • 宿泊の方:平日3,780円、土日7,560円
  •   
  • ビジターの方:平日6,400、土日4,000-12,960円

■電話番号■

  • 03-5683-5683

東京のホテルプールで贅沢な時間を

以上、東京のホテルプールをいくつか紹介してきた。都会の喧騒を離れてのんびりする時間はまさに贅沢。普段の仕事の疲れをしっかりと癒そう。

その際、日焼けのケアをするのも忘れずに行いたい。

 

vividus.hatenablog.jp

 

東京の体験型観光スポット13選を紹介する。

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東京には体験型の観光スポットがたくさんある。暖かくなって来て外に出るのが気持ち良いこの季節、友人や家族と体験型の観光スポットに出かけてみてはどうだろう。

1.陶芸体験

土に触ると童心に帰ることが出来る。技法も様々あるので、体験場所によって異なる内容をしっかりと見て行こう。

世田谷区|陶芸教室なすびの花

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電動ろくろや手動のろくろ、手こねなど様々な技法で陶芸を体験できるこちらの教室。会員になると月会費6,000円でフリー回数制で利用出来る。

詳細情報

【住所】東京都世田谷区梅丘2-3-11
【電話】03-5477-2162

【開館時間】午前10時~18時00分

【休館日】木・祝祭日

【アクセス】小田急線 豪徳寺駅から徒歩10分/東急世田谷線 上町駅から徒歩10分/世田谷駅から徒歩7分

陶芸教室なすびの花へ

渋谷区|彩泥窯

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陶芸体験はもちろん、手作りギフト制作も行っているこちらの窯。東京は表参道と南青山に、千葉は行徳にあるので、首都圏にいる人にはアクセスしやすいのも魅力。

詳細情報

【住所】東京都渋谷区神宮前4-6-2-1F

【電話】03-6447-1105

【開館時間】午前10時~20時00分(体験は1日5回ほど。要確認)

【休館日】不定休

【アクセス】東京メトロ銀座線・半蔵門線・千代田線 表参道駅A2出口から徒歩3分

彩泥窯HPへ

2.スポーツ体験レジャー

体を動かすのはやはり気持ちが良い。スポーツ型の体験観光スポットもいくつか紹介したい。

スラックライン|千代田区|ZERO Fight&Fit

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最近すごく人気のアクティビティがこちら。弾力性のある幅広のロープ状のものの上を渡ったりその上で技を繰り出すのがスラックライン

詳細情報

【住所】東京都千代田区 神田神保町1-16-3 TSI神保町ビル1F

【電話】03-6273-7098

【開館時間】午前10時~22時00分

【休館日】日曜・祝日

【アクセス】東京メトロ半蔵門線・都営新宿線三田線から徒歩3分

ZERO Fight&Fit HPへ

FEEL CYCLE|銀座ほか

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最近人気のあるのがこちら。暗がりの中、クラブミュージックでノリながらバイクを漕ぐレッスンを楽しめる。

人気のインストラクターの人には追っかけが存在するほど人気が出て来ているスポーツだ。

詳細情報

【住所】東京都中央区銀座1-2-4 サクセス銀座ファーストビル 11F(他に自由が丘・六本木・表参道・新宿・中目黒・池袋などがある)

【電話】0570-055-319(カスタマーサービス

【開館時間】午前07時00~23時00分

【休館日】店舗により異なる

【アクセス】店舗により異なるので要確認

FEEL CYCLE HPへ

b-monster|青山・銀座・新宿・恵比寿

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今大人気なのがこちらのb-monster。サンドバックを叩きまくるレッスンがストレス解消になると話題だ。日頃ストレスを感じている人は思い切り叩きまくってストレス発散してみては?

詳細情報

【住所】青山・銀座・新宿・恵比寿に店舗あり

【電話】0570-065-111

【開館時間】

○銀座スタジオ、青山スタジオ

平日24時間営業

通常プログラム:7:00~23:00

日曜のみ:7:00~23:00

 

○新宿スタジオ、恵比寿スタジオ

通常プログラム:7:00~23:00

【休館日】不定休

【アクセス】店舗により異なるので要確認

b-monster HPへ

ボルダリング体験|品川・秋葉原など

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都内でスポーツレジャーと言えばボルダリングを挙げる人も多いくらい人気のスポーツ。品川に国内最大級の施設があり、秋葉原や府中にも施設がある。

詳細情報

【住所】ロッキー品川店 東京都港区港南5-4-38 松岡品川埠頭ビル103

【電話】03-6712-9538

【開館時間】10:00-23:00

【休館日】不定休

【アクセス】JR品川駅からバスで5分、天王洲アイル駅から徒歩12分

ロッキー品川店HPへ

フィールドアーチェリー体験|町田市

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町田では自然の中でアーチェリー体験が出来る。フィールドアーチェリーとは、24ヶ所の的があり、ゴルフのように順番に射ちながら回り点数を競うスポーツ。自然の中で気のおけない仲間と楽しい時間が過ごせそうな予感。

詳細情報

【住所】東京都町田市相原町870-1

【電話】042-772-2835

【開館時間】9:00-17:00

【休館日】月・木

【アクセス】JR横浜線相原駅」から徒歩13分

花のやまフィールドアーチェリーHPへ

3.そば打ち体験

葛飾区|江戸東京そばの会

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こちらも人気のあるそば打ち体験。休日は混み合う場合があるので早めの予約がおすすめだ。

詳細情報

【住所】東京都葛飾区東立石3-24-8

【電話】03-3696-5351

【開館時間】11:00- もしくは15:00-

【休館日】月・火

【アクセス】京成押上線 京成立石駅から徒歩4分

江戸東京そばの会HPへ

4.記者になれる体験

千代田区|読売新聞社

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読売新聞社では「模擬主催体験」と「模擬記者会見」と「紙面制作体験」の3種類を体験することが出来る。小学4年生以上からとのことなので親子での体験も楽しいかもしれない。

詳細情報

【住所】東京都千代田区大手町1‐7‐1

【電話】03-3217-8399

【体験時間】①10:30-12:10 ②14:00-15:40

【休日】土日祝と年末年始

【アクセス】東京メトロ千代田線、丸ノ内線東西線半蔵門線都営三田線大手町駅」C3出口から徒歩0分(直結)

読売新聞社HPへ

5.食品サンプル制作体験

豊島区|大和サンプル製作所 第二工房

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飲食店で見かける食品サンプルを自らの手で作ることが出来るのがこちら。8歳くらいから体験出来るとのことなのでお休みにお子様と一緒に行ってみては。

詳細情報

【住所】東京都豊島区上池袋4-18-2 立松マンション101

【電話】03-5980-8099(予約はウェブのみで受けている)

【営業時間】9:00-17:00

【定休日】水・木

【アクセス】東武東上線北池袋駅」から徒歩5分

大和サンプル製作所HPへ

台東区|元祖食品サンプル

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浅草にも食品サンプル作りを体験出来るお店がある。最近はソラマチに出展するなどの精力的な活動もしているところだ。

詳細情報

【住所】東京都台東区西浅草3-7-6

【電話】0120-17-1839

【営業時間】10:00-17:30

【定休日】無

【アクセス】つくばエクスプレス「浅草駅」A2出口から徒歩5分、東京メトロ銀座線「田原町駅」出口から徒歩12分、東京メトロ日比谷線入谷駅」1番出口から徒歩15分

元祖食品サンプル屋HPへ

6.ガンシューティング体験

武蔵野市|EA

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ちょっと変わったものだとガンシューティング体験などがある。場所は吉祥寺。中央線ユーザーの人は是非足を運んでみよう。

詳細情報

【住所】東京都武蔵野市御殿山1-5-5沢田ビル2F

【電話】0422-26-9100

【営業時間】17:00-25:00

【定休日】無

【アクセス】JR、京王井の頭線「吉祥寺」公園口から徒歩8分

Shooting Bar EA のHPへ

7.アフレコ体験

杉並区|杉並アニメーションミュージアム

なんと入館無料でアニメーションの世界を楽しめるこちらのミュージアム。その中にあるのがアフレコ体験だ。アトムの世界のアニメに合わせ声をあてていく。声優さんになりきれる良い体験だ。

詳細情報

【住所】東京都杉並区上荻3-29-5

【電話】03-3396-1510

【営業時間】10:00-18:00

【定休日】月曜日

【アクセス】JR中央線西荻窪駅」から徒歩16分

随時更新したい

以上、東京の体験型観光スポットを紹介して来た。今回だけでは押さえきれなかったところ、新たに出て来たところは随時紹介できたらと思う。

パーソナルトレーニングは効果なし?

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パーソナルトレーニングに通ったけど効果なしだった」これはたまに聞く話しだ。本当にパーソナルトレーニングに効果はないのだろうか?しっかりと効果を出していくためのポイントをおさらいしたいと思う。

パーソナルトレーニングは痩せる「きっかけ」作り

勘違いしてはいけないのが、パーソナルトレーニングはあくまでも身体を変えるきっかけになるものだということ。

もちろんトレーナーの腕や相性の問題もあるかと思うが、それ以上に大切なのは「最終的に痩せるかどうかは自分次第」ということだ。

食べ物を選んで食べるのも自分だし、運動するのも自分。その結果自分の身体が変わるのだ。

パーソナルトレーニング効果なしを防ぐためのポイント

そうは言ってもしっかり結果を出したいと思うので、効果なし状態を防ぐポイントをおさらいしていこう。

期間は十分か?

まず、体を変えるのは短期ではなくて中・長期で見ていく必要があるということだ。

体の細胞が全て変わるには数ヶ月かかると言われている。ということは適切な食事と運動を続けてそれくらいの期間を過ごす必要がある。ということ。

それを分かっていないで数週間や1ヶ月で「変わらない」と言っていても仕方がない。1ヶ月で変われるのは本当に少しだけ。そして、短期で変わるにはそれだけ難しさもリバウンドの可能性も上がるということを分かっておこう。

記録しているか

これは体重だけではなくて、見た目の記録、ということも含む。カメラで全身の写真を定期的に同じ条件下で撮影する。そうすると、体重や体脂肪など数値で表れない部分の変化を感じることが出来るはずだ。

体重だと一喜一憂してしまう人もしっかりと見た目が変わって来ていれば体重の変動に惑わされなくて良いだろう。そう言った意味で記録していない人は自分の体を収めておこう。

食事は適切か

食事の量が適切かどうかというのを見る方法がある。それは、朝と夜の1日2回測定し、夜の方が体重が少なくなるような食事をしていくというもの。

これを3日おきにパターンを変える。例えば

  • 全体の量を抑える
  •   
  • 炭水化物を抑える
  • 脂質を抑える

などだ。自分の問題がどこにあるのかを発見できるので非常におすすめ。見つけたらそれを続けて見て、1週間のうちの半分は体重が夜の方が減っていくようにする。

これを発見することのメリットは、暴飲暴食が続いてしまった時のリセットがしやすい、ということ。炭水化物と体重増加が関係ある人は炭水化物を抑えた食事を2,3日すれば良いし、脂質が関係ある人はそれを2,3日抑えれば良い。そうして自分の消化や代謝の状態を客観的に知ることが大切だ。

運動量は適切か

週1,2回の運動だけだと、効果が出るまでに時間がかかる場合がある。そういった時におすすめは「日常の運動量をしっかり増やす」ことだ。

これはなにも毎日筋トレをしっかりやれというわけではない。例えば1駅分余分に歩くとか、駅では絶対に階段を使う、ソファから立ち上がるときに膝に手をつかない、などなど生活の中の小さなことに目を向ける。

そのちょっとの積み重ねが「いかに体を使っていなかったか」を発見し「いかに運動量を増やすか」に目が向くようになる。そうして運動量を増やすことで物理的な消費エネルギーを増やしていく、というわけだ。

パーソナルトレーニングを効果なしにしないために

以上、効果なしにしない為に確認したいポイントをおさらいしてきた。そして何よりも「継続」が大切なポイントになる。良い変化をし続けていくには、ある程度の「負荷」が必要不可欠なのだ。

自分の立ち位置の認識(現状の体型・体重・体脂肪率・筋肉量・体力)をし、そこから目標設定、逆算してどういった行動目標を立てるか。その積み重ねが最速で理想の体へと進化する唯一の方法だ。

パーソナルトレーニングはそのきっかけを与えてくれる。数ヶ月パックのジムで瞬間的に痩せても良いが、長い目で美しく在り続けたいという人は、通い方を考えてみても良いかもしれない。

 

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パーソナルトレーニング効果は時間がどれくらい必要か

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巷で大流行のパーソナルトレーニング。通っている人も多いと思うのだが、これから通う人にとっては「果たしてどれくらいの時間をかければ私の体は変わるのか」ということだろう。そんな人の為に効果が出る期間はどれくらいか、説明していきたいと思う。

パーソナルトレーニング効果はどれくらいの時間で出てくる?

一般的に、人間の細胞が全て切り替わるのは数ヶ月かかると言われている。簡単に言えば、数ヶ月後には全く新しい自分になっている、ということだ。

そういうことから、結論としてはパーソナルトレーニングもそれくらいの期間を見てみると良いだろう。そういった意味で今ある2ヶ月で、3ヶ月で、というジムは合理的と言える。

もちろん個人差があるので、数週間で「あれ?変わってきたかも?」と思う人も少なくない。逆に、半年経ってやっと「変わってきた・・・!」という人も。人間の体というのはまだまだ未知だらけだからこそ、一概に「必ずこの期間でこれくらい痩せる」とは言えないのだ。

数ヶ月でしっかりと成果を出すために

決められた期間で成果を出すにはトレーナーに頼るだけではなく、自分での努力も必要だ。任せっぱなしはよくない。といっても「運動」「食事」を気をつけて行くしかない。そのポイントをおさらいしよう。

運動はこまめに量を増やす

毎日スクワットをやろうと思っても3日で終わるのが関の山だろう。そういったことからおすすめは「どうにかして日常の運動量を増やす」ということ。

例えばだが、普段エスカレーターを使っている人は階段を使って見るとか。(筆者は都内在住だが、大江戸線副都心線に行くには結構な運動量になると思う!)例えば、いつもよりも1駅前で降りて歩いて帰って見るとか。頑張ればいくらでも増やせるはずだ。

まずはそうして1日に8000歩以上を目標に歩いてみよう。僕たちの平均値は6,000歩と言われている。

食事は「タンパク質」「少しの我慢」

食事で大切なのはやはりタンパク質をしっかりととることだ。運動をしてもタンパク質がないと引き締まった筋肉は出来てこない。最低でも体重をg換算したくらいはとりたい。

そして「少しの我慢」も大切。例えば、毎日のように飲み歩いていた人は3日にするだけでも全然違う体になってくるはずだ。自分の体を変える習慣作りをしていくのは自分だということをしっかりと肝に命じておこう。

パーソナルトレーニング効果を最大限に

数ヶ月後、見違える体になるかどうかはトレーナーさんの腕ももちろんだが自分自身の努力も忘れてはいけない。

気になることは全部聞いて、腰を据えて取り組んでみよう。きっときっと、周りの人は驚き、喜んでくれるはずだ。多くの人が目標を達成することを願っている。

 

東京でパーソナルトレーニングを探している人は、東京にあるパーソナルトレーニングジムのおすすめをまとめてあるので参考にして見てほしい。都度払いや女性専門など目的に応じても書いてある。

 

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